Тема: Тест Конкони

[Ramzesito]

http://www.cyclosport.ru/test-konkoni
Хочу попробовать провести такой тест,
и в конце сезона повторить, и сравнить, изменится ли что-нибудь.
Сделаю беговой тест, на территории 12 и 13 школ есть стадиончик с кругом 200м, но нужен ассистент, который будет ехать рядом на велосипеде с компом и задавать нужную скорость,
после моего теста можем поменяться местами

завтра утром часиков в 10 никто не хочет помочь/поучаствовать? можно во второй половине дня
времени это займет минут 15-20 на человека

[malex]

сделал?
зачем велосипедисту делать беговой тест??
делай на байке

суть теста в ступенчатом увеличении нагрузки
а сама нагрузка может быть любая

[Ramzesito]

сделал, пробежал 5 кругов, выдохся, потом построил график (если интересно, выложу), там кривая линия, ничего не понять. да и что там по 5 точкам можно оценить, надо было начинать медленнее, не рассчитал

почему бег? для вело места подходящего нет, т.е. ехать-то надо постоянно в одних условиях, увеличивая ступенчато скорость, а как иначе контролировать нагрузку, чтоб она увеличивалась линейно

[malex]

вариация/модификация теста:

идешь на лыжную поляну
едешь круг по поляне стараясь держать чсс (допустим) 130
проехав круг делаешь отсечку
след круг едешь стараясь держать чсс +5

на выходе имеем время кругов и ср чсс на кругах

для теста нужен только МСР способный делать отсечки и показывать на них потом ср чсс

[Ramzesito]

отсечки проговаривал на диктофон телефона,
по твоему варианту будет график такой: по Х - чсс, по Y - время круга, только линия будет идти вниз, а не вверх, смысл отклонения линии тот же? надо будет попробовать

[boRUSik]

отсечки проговаривал на диктофон телефона,
по твоему варианту будет график такой: по Х - чсс, по Y - время круга, только линия будет идти вниз, а не вверх, смысл отклонения линии тот же? надо будет попробовать

Если время круга заменить на скорость на круге, то линия вверх поползет. Надо просто расстояние (постоянная величина) на время (каждый раз уменьшается) поделить.

Кстати, почему бы круги не наматывать на том же стадионе? Чсс будет легче поддерживать на одном уровне.

[boRUSik]

Я тут еще подумал. Может для первого раза имеет смысл шаг Чсс делать не 5 ударов/мин, а 10 хотя бы? Ну типа как прикинуть хотя бы примерно. А со временем точность повышать?
Я говорю как человек, который давно не тренировался. Вот поэтому и вопрос нужна ли такая точность? С бОльшим шагом тест проще сделать. а то еще успеешь устать 100 раз пока до порога дойдешь

[malex]

по твоему варианту будет график такой: по Х - чсс, по Y - время круга

ну человек с высш.образованием в состоянии поиметь те величины, какие надо
время обратнопропорционально скорости/мощности

т.е. или загиб надо смотреть в др сторону или перевести на скорость

boRUSik,
тест делается и при +5 достаточно быстро
ну если лениво, то можно и +10

p.s.
Ром, на диктофон это какая-то фигня. Даже не могу себе это представить

[Ramzesito]

Ром, на диктофон это какая-то фигня. Даже не могу себе это представить

пробегаешь круг, смотришь пульсометр на запястье, в руке (или в нагрудном кармане) телефон с постоянно включенной записью, просто громко говоришь показания. дома прослушивается и переписывается на бумагу.

[malex]

я понимаю что ты имеешь ввиду, но когда ты засаживаешь близко к пределам... проговаривать что-то на диктофон

[Ramzesito]

конечно получается без красочной интонации, но прокричать как-то можно

ps что поделать, если ассистенами никто не хочет быть, спасибо Дмитрию, за то, что в прошлый раз хоть скорость мне задавал