collapse

* Пользователь

 
 
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации?

* Кто онлайн

  • Dot Гостей: 12
  • Dot Скрытых: 0
  • Dot Пользователей: 0

There aren't any users online.

Автор Тема: Отчеты о лыжных гонках  (Прочитано 171660 раз)

Оффлайн malexTopic starter

  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 6881
  • C нами с: 24.12.2007
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1248 : 10 Февраля 2020, 23:13:59 »
Taurus,
если хочешь хорошо себя ощущать и проявлять в коротких гонках, надо чаще стартовать именно в них
на марафонах совсем другая работа и ощущения, особенно на сверх- (как Марча или тем более Васа)
на 90% марафона закисления быть не должно. Терпеть там не надо. Нельзя! Если начнешь терпеть с первых километров, то тебя хватит на полчаса - на час. Дальше или сход или пешком
В коротких гонках тяжело большую часть дистанции
Хочешь привыкать, адаптироваться? Бегай 10-15 чаще! Будешь прогрессировать именно в них
Если ты ими забиваешь просто паузы между марафонами, то и относись соотв-но
=
К тому же у тебя первый старт зимы (первый короткий старт)
На нем всегда тяжело бывает. Вот ДР рассудительный парень. Он же в чате написал, что прошлой зимой от старта к старту бежал лучше и нормально себя стал ощущать где-то с 4й гонки. Дима, молодец! Да!
Malex SRB = дистанционный тренинг и клуб

Оффлайн v1ttt

  • Начинающий спортсмен
  • **
  • Сообщений: 22
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Обнинск
    C нами с: 19.02.2019
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1249 : 12 Февраля 2020, 01:04:02 »
Виталий Зырянов   Malex SRB.
Всем привет! Отчет о первой лыжной гонке сезона в Обнинске!
Лыжи (Fischer speed max) мне готовил Саша.
Тренер поставил задачу проехать относительно спокойно первые 2 круга, далее, если останутся силы - добавить! Погода была отличная, небольшой минус. Состояние трассы порадовало - ровно, жестко и широко!
Стартовал из второго эшелона быстро, но не на полную! Скольжение было отличное - спасибо тренеру! Мне было комфортно, трасса хорошо знакомая, ехал и получал удовольствие! На первом круге все соперники распределились по силам. второй и третий круг ехал в компании нескольких лыжников.  На прямых участках соперники чуть уходили в отрыв, но в подъемы и на спусках я догонял. На четвертом круге прибавил и зацепился за бодрым пареньком. За ним уже было тяжело держаться. В последний подъем рванул изо всех сил и вышел вперед. На финише выиграл у него около метра! Ощущения  ох…енные!!!
На мой взгляд, с поставленной  задачей справился, получил огромное удовольствие от гонки!
Большое спасибо за поддержку Тренеру, одноклубникам и родственникам!
В итоге 11 место, время 30.08, средний пульс 176.

Оффлайн belowoleg

  • Разминающийся
  • *
  • Сообщений: 7
  • Пол: Мужской
  • C нами с: 21.01.2016
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1250 : 12 Февраля 2020, 21:55:38 »
02.02.2020 Парк Мещерский, Зимний Гром 30 км.

Первая гонка в сезоне. Что от нее ожидать, как пройдет, как закончится? Такие мысли крутились в голове за неделю до гонки. Но чем ближе гонка, тем меньше волнений. Ибо чего волноваться то? За все лето и осень всего часов 80 каких-то скомканных тренировок. Да и зима снегом совсем не побаловала. Как получится, так и проедется.
Приехал аж за час сорок до старта, запарковался у чайного домика. Посмотрел трассу, как и ожидалось она была железобетонная, местами раскатана в лед и фирменного мещерского серого цвета. Попробовал лыжи. Из двух плюсовых Трабов выбрал более жесткие с накаткой на глянец.
До старта еще вагон времени. Поел, попил, помедитировал, поехал на старт кружным путем попутно разминаясь и отмечая, что трасса подготовлена очень даже недурственно для такого бесснежья.
Когда за пятнадцать минут до старта добрался до загона, то был неприятно удивлен отсутствием свободных мест :o. Узко, тесно, все стоят как шпроты в банке. Кое как протиснулся на ряда три вперед и стал такой же шпротиной. *THINK* Стоим, ожидаем, ворон считаем.
Первая волна сильных и резвых стартовала. Кто-то завалился, кто-то палку сломал. Ну все как обычно. Посмотрел на часы, пульс 85. Удивился своему спокойствию, ведь обычно под сотню бывает.
Дали старт, тронулись медленно и печально как процессия в последний путь. На руках пришлось ехать первых метров шестьсот умудряясь еще и обгонять кого-то. Тут к моей радости передо мной возник шустрый паренек из команды щеглов. И так он ловко начал лавировать между лыжников, попутно что-то им рассказывая, что упустить ведущего я был не в праве. Вцепился в него железной хваткой и покатил в свое удовольствие. Парень договаривается, народ раздвигает, а я сзади раскатываю. Стал даже ему подсказывать, где трасса почище, да поровней. Красота! *thumbup*
Таким макаром доехали до подъема у чайного домика. И тут я испытал настоящий шок! Все, кто ехал впереди, вдруг дружно заняли правый ряд и стали забираться в подъем строго в колонну по одному. Если кому-то надо было обогнать, то он выходил, обгонял и обратно в ряд нырял. Мне даже показалось, что они и поворотниками пользовались. Такого на гонках я еще не видел! :o
Мой лидер тоже решил, что ехать справа это правильно и перестроился. Пришлось мне испытывая противоречивые чувства, сказать ему спасибо и уехать от него навсегда. Благо стало гораздо свободнее и можно было спокойно катить в одиночестве, наслаждаясь неплохим скольжением и ровной трассой. Но…
Дождь. Февральский дождь все испортил. Начиная со второго круга он стал все более заметен. Сначала это была изморось, потом совсем мелкий дождь, потом чуть сильнее и во второй половине последнего круга это уже был такой совсем нехилый дождь. Скольжение закончилось и началась силовая работа. Причем работа бесперспективная. Вижу перед собой небольшой караван, начинаю добавлять, чтобы сесть на хвост. Не приближаюсь. Добавляю еще. Результат аналогичный. Делаю ускорение и вроде почти цепляюсь, но через какое-то время разрыв начинает опять расти. Вместе с пульсом. Успокоился, поехал без рывков, ибо себе дороже будет.
Питался только на пункте в начале круга, и только изотоник. Оценил прикольную фишечку у волонтеров на пунктах питания. У них были разноцветные манишки с надписями, кто что предлагает. Гель, чай, тоник. Отлично придумано и сделано!
В начале третьего круга на смычке увидел лидеров, заканчивающих финальный круг. Порадовался, что не округлили и начал считать сколько же они мне привезут. Получилось, что минут 25, не меньше. Загрустил. Пока считал, пол круга проехал. Подъем у чайного домика дался уже тяжелее чем на первом круге, что совсем не удивило, так как лыжи совсем отказывались ехать под таким дождем. Очки совсем залило, не видать ничего. Стал уже думать, чтоб выкинуть их нафиг, но жаба задушила. Целых триста рублей отдал за них! Сдвинул на макушку и поехал дальше. На пункте питания махнул тоника и решил, что пора начинать финишировать. Стал громче пыхтеть и сильнее пихаться. И, что удивительно, начал догонять и обгонять совсем загрустивших товарищей. Незадолго до финиша вспомнил, что впереди будет совсем узкий участок и надо бы успеть проскочить туда раньше маячившей впереди группы лыжников. Засадил ускорение метров в 250-300, и успел. Хрен вы теперь меня обгоните! :P
Последние 300 метров в пологий спуск к финишу лупил на все деньги, аж очки сдувало. Правда по таймингу потом выяснилось, что фигачил я там со скоростью аж 13 км/ч. Что-то орги с расстоянием на этом отрезке напутали.
Финиш. Мокрый насквозь. Время 1:37:06, 152 в абсолюте, 6 в группе. Время лидера 1:10, отставание 27 минут. Чуть ошибся в расчетах. Круги проходил равномерно, по 32 минуты с небольшим. На громовских стартах по таймингу можно отследить на какой позиции в тотале проходишь отсечки. Был приятно удивлен своему стабильному улучшению позиций, ни разу не опустился вниз, только улучшал!
В целом гонкой доволен. И особенно отсутствию западения по скорости, несмотря на ухудшение скольжения.
Олег Белов, Malex SRB

Оффлайн роман

  • Разминающийся
  • *
  • Сообщений: 7
  • Пол: Мужской
  • C нами с: 18.08.2019
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1251 : 13 Февраля 2020, 14:54:39 »
Роман Михалев   Malex SRB.
Всем привет! Отчет о лыжне России в Ижевске!
Мороз и солнце-день чудесный ;) -17С
Погода была отличная,только с лыжами залет получился :). Состояние трассы отличное - но после ратрака другой и не бывает.
готовил 2 пары Р и М,обе холодные и ни одна толком не поехала.самочувствие неплохо.
В итоге протоколов нет, время 29.37, средний пульс 167.

Оффлайн auhnevich

  • Кандидат в мастера спорта
  • ***
  • Сообщений: 138
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Красногорск
    C нами с: 25.02.2014
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1252 : 13 Февраля 2020, 18:21:16 »
А дистанция то какая?) 10-ка?

Оффлайн АБ

  • Кандидат в мастера спорта
  • ***
  • Сообщений: 118
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Обнинск
    C нами с: 13.02.2017
Опять 10 коньком по роллерке. От прошлой гонки остались не самые лучшие ощущения, а тут как раз возможность что-то исправить. Погода переходила с морозца на оттепель, поэтому приготовил два варианта (ну как приготовил : щеткой прошел и таблетку кинул) потеплее и похолоднее. К моменту старта было уже всего -2, но чуть получше выкатились более холодные фишки с Swix LF -6-12 и Solda -2-16.
Стартанул неплохо, на первом спуске лыжи вынесли так, что чуть кегельбан не устроил, а дальше опять как и неделю назад началась какая-то хрень : обгоняют меня на подъемах. Раньше это наоборот сильной стороной было, неужели 3 набранных за год килограмма так сказываются ? Вот я уже в хвосте паровоза, вот уже отваливаюсь, вот остались вдвоем с таким же отцепленным и мне тяжко и грустно.

К концу второго круга однако пришло что-то вроде второго дыхания. В пределах досягаемости видны Гусельщиков и Цветков, показываю на них попутчику :
- Догоним?
- Не, не могу..
- Что, не пойдешь? Ну, я один, подвинься, Зин.
 Как-то смог ускориться в подъем, но на видео потом смотрелось это ужасно - какой-то помирающий лебедь с поникшей головой. Тем не менее уставшего Гусельщикова прошил, и на поляне достал Цветкова и Коржова. Встреченный у спуска сенсей и для меня нашел мотивирующие слова, которые я тут повторять не буду, так что на выкате я ветеранов обогнал, вежливо поздоровался и вежливо пропустил вперед. Убегать не решился, может и зря. Третий и половину четвертого круга сидел за ними, темп устраивал, лыжи позволяли раскрываться и дышать на спусках, ни спереди ни сзади вблизи больше никого не было.

В середине последнего круга обогнал Коржова, потом объехал на предпоследнем спуске Цветкова, растолкался как следует на последнем спуске и вдруг на выкате сбоку появляются и быстро догоняют чьи-то фишера, а над ухом звучит сочуственное : "А лыжи-то у тебя так себе едут.."  :o WTF ? Фух, это не Коржов, это кто-то просто катается. Впрочем, Коржов и Цветков меня конечно так легко не отпустили : к последнему подъему один нарисовался сбоку, другой задышал в спину. Но на финишной прямой я был быстрее, причем мог бы еще и чуть добавить.

Результат 30.09, пульс 173/188. Оцениваю чуть получше прошлой гонки, по соперникам примерно так же.
После финиша Коржов нашел причину своего проигрыша (будто мало того что он в отцы мне годится) : "Ну конееечно, тебе теперь Малыгин тренировочные планы пишет !"
Пришлось сказать, что нет, не пишет, я сам. Не сознаваться же, что у меня и своих планов нет и никогда не было.   ;D


Оффлайн mchef

  • Мастер спорта
  • ***
  • Сообщений: 239
  • C нами с: 20.02.2013
Зеленоград 11км 15.02.2020
« Ответ #1254 : 16 Февраля 2020, 00:23:19 »
Первая гонка 100% на роллерке.
Впервые с новыми кв+, причем с ДВУМЯ  :o

Чудесный день, идеальная чистая ровная белая трасса, отличная катуха.
Эта гонка претендует на звание лучшей по удовольствию в абсолюте. Ну а если прибавить к этому свою отличную форму, великолепную работу саломонов карбон и новеньких кв+ торнадо-плюс, то у нее не видно конкурентов :) .
С этого года у нас забрали футбольный стадион и гонки начали проводить по роллерке. И это, как мне кажется, к лучшему. Теперь нет бугристой стиральной доски, нырков с лежащими внизу чайниками, виражей, сломанных ног(тьфу-тьфу).

Готовил обе пары, но заранее предпочтение отдавал карбону. Трасса на роллерке должна быть жесткой, и температура - слабый минус. Погода для них. Готовил Рекс FFF 0 -5 + порошок 9Э - +4 -4. Погода солнце -1 -2. Скольжением в целом был доволен, но это по снегу, а в лыжне по льду не очень. По снегу скользили лучше других, в подъемы наконец-то показали работу, закрывал такие огромные просветы, что даже не знаю как это удавалось, думаю, дело не только в лыжах. Скорее доскональное знание основной тренировочной трассы.

Стартанул лихо, хотя сильно удивился тому, что передо мной человек из первого ряда сразу после старта решил остановиться и застегнуть крепление... а что, так можно было?.. Ну это мелочи, к счастью не оказавшее на результат никакого влияния. Первый круг летел отлично, обогнал довольно много народа, второй тоже хорошо. Но к середине второго решил, что перебрал со скоростью, надо сбавить. К тому же, оказалось, лыжня заглянцевалась и скольжение по снегу не могло конкурировать с лыжней. В нее прыгали даже на пологих спусках, коими изобилует наша роллерка. Я это понял не сразу, пропустив несколько человек, что называется на ровном месте(ну не совсем ровном, с небольшим уклоном :) ) . Однако перепрыгивание в лыжню не дало результата. Тут я тоже проигрываю, у меня со стойкой не все хорошо, как и с отталкиванием бесшажным. Запрещены мне такие упражнения... Но к счастью есть подъемы и тягунки, где все отыгрываю.
Но все же, ложкой дегтя стал последний круг, даже финишный отрезок. Шел я своим темпом, ну чуть ускорился... а вот соперники устроили настоящий спринт и те люди за которыми ехал всю гонку привезли мне минуту и больше...  Это видно по страве, да я и так видел, как меня начали обгонять, а соседи вдург исчезли... И не сказать, чтобы сдох, но проявил некоторое безволие, по долгу сидел отдыхал в лыжне, силы зачем-то экономил...Надо было тоже затяжной финишный спурт устраивать.
Результат 11км за 34.10. Можно сказать, детский сад  *HIHI*, но первый в сезоне честный 1р :D, и даже не по льду :)
Пульс: средний 171 макс - 182.
Пропорции в целом хорошие, но точных данных пока мало.
Гонку в актив, за тактику - неуд.  *FACEPALM*

Протокол https://zelsport.ru/files/acol/15.02.2020_protokol.pdf

После просчета всех пропорций, оказалось, что это одна из лучших гонок в жизни. По многим гонщикам абсолютно лушая пропорция.
« Последнее редактирование: 26 Февраля 2020, 23:35:45 от mchef »

Оффлайн Dmitry

  • Разминающийся
  • *
  • Сообщений: 12
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
    C нами с: 21.01.2019
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1255 : 17 Февраля 2020, 16:21:29 »
16.02.2020, Ski Grom 50к, Мещерский парк

4 место в группе, 28 в абсолюте

Время: 2:25:29

Ср ЧСС 161, макс ЧСС 166

Лыжи: Теплый Фиш, Rex TK50, Gallium D Control (Ехали нормально, нареканий нет)

Стартовал из первого кармана, 3 ряд. Первые километры прошли без приключений, впрочем как и гонка в целом. К 3-4 км определился с паровозом и поехал по пульсу. 20 км катил бодро, и с хорошим запасом. Старался не выходить за ЧСС 160, что вполне удавалось. Обычно на длинных гонках у меня ср ЧСС 163-164, но последний старт (Афонина) внес сумятицу в мою голову, и я решил ехать в коридоре ЧСС 155-160. В середине гонки скорость паровоза снизилась, но я не хотел форсировать, опасаясь, что меня не хватит на концовку. Забегая вперед скажу, что в концовке меня накрыло, поэтому можно было ускориться :) Примерно на 40км началось все самое интересное. Нас догнал человек, который занял третье место в группе. Мы за ним пристроились, но ненадолго. На очередном пункте питания силы были на исходе, и я решил выпить пару бутылок изотоника. В итоге, поймал хороший просвет. Догнать соперника уже не удалось. Наш паровоз рассыпался. Позднее, я обнаружил, что проиграл на последней пятерке 1.5 мин третьему месту. Батарейки сели внезапно и незаметно. Мне показалось, что я вваливал и ехал быстро, но по времени это был самый медленный участок. Где-то я слышал, что марафон начинается с 45км. Вот, проверил на собственном опыте.

Коротко по итогам:

Гонкой я недоволен. Много ошибок. Опять косяк со стартом - встал в третий ряд. Тренер приглашал себе под бок, но я не стал пробираться. Как результат - не свой паровоз и потери времени.
Также, не разобрался с пульсом. Нужно было ориентироваться на средний на 30к, а я ехал на расслабоне. Упустил мужчину, который приехал третим. В общем, много всего... Как результат - очень большой проигрыш тренеру. Я даже Громову проиграл 7 минут, при этом на 15к Афонина выиграл у него 4 мин. Ладно, будем работать над ошибками.
Тренеру большое спасибо за терпение! Партнерам по команде -  спасибо за поддержку!

Родичев Дмитрий
Malex SRB



Оффлайн Taurus

  • Разминающийся
  • *
  • Сообщений: 19
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
    C нами с: 08.02.2019
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1256 : 17 Февраля 2020, 19:37:27 »
Гром Мещерский 50 км

Данный старт в планах никак не значился, планировал бежать 10 км в Дмитрове, но анализ прогнозов погоды из разных источников привел к мысли, что могу остаться в этом году вообще без конькового марафона. Пришлось наступить на свои принципы в отношении Гром(овских) стартов и выкупить у одной мадам (за 2К) слот.
Мещерский для меня представлялся местом для прекрасных лыжных прогулок. Именно в этом парке я кайфовал больше всего в ходе летних тренировок на роллерах. Здесь же в легкую раскатывал зимой в ходе тех немногочисленных тренировок, что можно было провести без угрозы для инвентаря.
Короче ожидания старта были самые позитивные, т.к. практически отсутствие рельефа и ровная, как правило закатанная в "бетон", преимущественно скрытая от ветра деревьями, трасса должны были обеспечить быстрый и легкий прокат.

С лыжами в этот раз не было никаких мук выбора. Теплую пару со структурой S12-6 (хорошо работающую в небольшой плюс и на переходе особенно когда трасса начинает наполняться влагой) отдал заранее в Skiwax.
С планом и стратегий на гонку тоже не было никаких проблем, т.к. год назад бежал НП по реке с четкими и детальными инструкциями от тренера, в итоге та гонка оказалась лучшей по результату в сезоне. В этот раз, учитывая также отсутствие рельефа, я несколько раз перечитал тот план на гонку и ничего больше мудрить не стал.

Номер мне изначально выдали во второй карман, но после пересылки результатов стартов прошлого сезона, организаторы переставили меня в первый. То что попросился именно в первый карман считаю абсолютно верным и оправданным решением, т.к. на протяжении всей гонки именно паровозы из этого кармана (в зависимости от моего состояния) позволяли и заставляли работать активней, чем если бы пошел с попутчиками из второго.
Стартанули очень ровно. Четко по плану без нервных переживаний. Где-то отломили половину лапки на палке, но учитывая жесткость трассы на дальнейших ходовых качествах это никак не сказалось.
Первый круг пролетел незаметно. Второй по ощущениям начал также, но после выхода на аллею после чайного домика (8км отсечка) мне показалось что лыжи что-то не так едут. Сил хватало толкаться вроде бы в том же темпе, но скольжение явно изменилось, либо это я так незаметно наелся. На участках где было закатано в бетон лыжи продолжали ехать хорошо, а чуть наличие мягкого снега и как будто заезжал в песок. Второй круг в итоге добежал нормально. Начало третьего круга темп еще держал правда уже с большим усилием, а вот дальше поплыл. На ПП группа в которой сидел как правило уезжала и мне стоило немалых усилий чтобы закрывать просвет, а в дальнейшем и этого уже не мог делать. Приходилось какое-то время идти одному ожидая следующий паровоз идущий сзади. Не знаю откуда в парке взялся ветер, но порой казалось, что он дует в лицо, в каком бы направлении я ни ехал. И когда оставался один это чувствовалось как то особенно заметно. В итоге я пересаживался в следующую группу и вновь терпел сколько мог.
В таком ключе прошел весь остаток моей гонки.

Что в цифрах:
отрезки по 10 км из Гармина:
    время                      ср ЧСС
1 - 28 мин                     156
2 - 30 мин                     151
3 - 30 мин 30 сек           151
4 - 32 мин 45 сек           148
5 - 35 мин                      145

Очевидное западение ЧСС и скорости. Были ли это действительно лыжи или это мое физическое состояние теперь уже тяжело сказать.
ДР тоже готовил лыжи в Skiwax и не жаловался на их работу. Так что все же склоняюсь, что это я так сдал по ходу второй половины дистанции.

В итоге 2-37-06 и 10 место в своей возрастной группе (64 среди мужиков, 67 в абсолюте)
ср ЧСС 149 (92% в 4 зоне) максимальный ЧСС 162

Что интересно, лидеры для такого рельефа проехали как-то уж слишком медленно и мое отставание от них 22,6% (лучший результат на марафонских стартах). Участников конечно меньше, чем на стартах Russialoppet, этим и обусловлено относительно высокое место в группе, но участники группы PRO плюс минус одни и те же, что бегут и Russialoppet и Grom. Поэтому не понимаю как слив вторую часть гонки я умудрился улучшить по отношению к ним свой процент отставания. Возможно они гуляли всю гонку, а решили разобраться только на финише.
Отставание от тренера и ДР пропасть. Поэтому дополнительно сравнивать даже не буду.

Относительно других участников во время гонки запомнил немногих, но пару все же отмечу. (Что интересно, уже после написания отчета выкупил фото и именно эти персонажи попали в кадр :))
На втором кругу догнал дядьку похожей на мою комплекции под номером 131. Технически он шел просто какой-то ужас, его колбасило из стороны в сторону и гнуло во всех сочленениях, (может и я был такой же, просто себя со стороны не видно ;D) но физически мужик видимо настолько сильный, что продолжал переть вперед как танк.

Половину второго круга он сидел за мной, потом любезно предложил полидировать, но я его довольно быстро, как раз на ПП упустил. Нашел его в протоколе, на 5 мин результат лучше!...
И второго участника кого хотел бы отметить это была миниатюрная дама, которая в итоге стала третьей среди женщин. Она тащила трех коней, которые по крикам возмущенных болельщиков сидели за ее спиной уже 2 круга и ни разу не предложили смениться. Меня этот паровоз догнал в начале 4 круга и благодаря этой сильной женщине и троице за ней я тоже смог хоть как-то поддержать свой темп порядка 5-6 км.

Меняться чтобы хоть как-то отблагодарить ее сил уже не было.

Что отмечу со знаком плюс:
- основную цель ставил на гонку держать технику на заданном ЧСС, что наверное получилось процентов на 90%. Понятно, что основную часть гонки шел равнинным двушажным, но не прошли даром летние занятия техникой на роллерке. Там не так много пологих выкатов, но они эффективнее всего проходятся только ногами. Соперники продолжали работать там палками и даже на последних кругах мне это позволяло закрывать просветы в этих местах.
- второй плюс за то что терпел всю вторую половину. Да слил по времени много, но все равно это была борьба в первую очередь с собственным желанием бросить упираться.
- эмоционально на финише на порядок лучше, чем после 15ки в Битце
- физически тоже восстановился очень быстро, никаких последствий лактатного закисления.

Всем здоровья и личных побед!
     
Ерофеев Андрей
Malex SRB

Ps. буду объективен, Grom(у) за организацию Респект!
   
« Последнее редактирование: 19 Февраля 2020, 11:00:13 от Taurus »

Оффлайн Александр Pozh

  • Разминающийся
  • *
  • Сообщений: 5
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
    C нами с: 24.01.2020
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1257 : 17 Февраля 2020, 21:02:57 »
Равнинный Гром-50 в Мещерском парке

Когда в далёком уже октябре с турецкого солнечного берега (спасибо смске от ОБ) покупал слоты на только что объявленные SkiGrom в Битце-30 и Мещерском-50, никак не ожидал, что к 16 февраля этот марафон окажется всего 3-им стартом лыжного сезона. Но таковы причуды нынешней зимы…


Накануне
В пятницу спонтанно обзавёлся новой парой лыж. Поехав брать супруге, решившей в эту малоснежную зиму тоже осваивать конёк, пару Rossignol по скидкам (не всё же ей на моих длинных "рессорах" кататься), взял и себе в стоке WCS спортцех (времён завоза ещё к сочинской Олимпиаде) с белым пластиком в нетипичной для него "универсальной" конструкции S2. В расчёте на остатки сопливой зимы и мокрую весну. Продавцы в один голос говорят, что белый пластик этой зимой в Москве пользуется небывалой популярностью :)
В субботу на утренней тренировке в Мещерском решил сравнить их с двумя парами Мадшус. До марафона, глядя на прогноз, основной планировал плюсовые мягкие Мадшус, на которые недавно сделал переходный ШШ от Ювенты 3WS. В качестве резервной – холодные Мадшус с ШШ, который работает ниже -2. На них в, по прогнозам, похожие условия – с быстрым переходом от ночных -6 к влажным +2 на финише – год назад неплохо пробежал свой первый Красногорский марафон (пока лучший для меня – 21% от лидеров).

Откатывались в субботу вместе с ОБ, у него с собой было аж 4 пары. К удивлению, плюсовые Мадшус на вроде бы подходящей структуре не поехали совсем :o Холодные Мадшусы на оставшейся смазке с гонки Афонина выкатились хорошо. А белый пластик Росси на сервисном парафине оказался лучшим и на скатке, и в шаге. Потом покатали по разным аллеям Мещерского – ощущение закрепилось.
Довольный, отдал белый пластик на подготовку местным сервисменам  *thumbup* Дома, пока не нагрянула толпа гостей, про запас быстро подготовил холодные Мадшус проверенным вариантом Оптивакс (тёплая лента + спрессовка их тестового порошка).


Воскресенье
Приехав на старт к 8, успел занять место на основной парковке. Через 10 минут шлагбаум на неё уже не открывался – издержки автоматизации: места пустые есть, а на табло горит 0 и открыть шлагбаум вручную парковщики не могут *FACEPALM*
На разминку поехал на белом пластике и неприятно удивился – вчера на старом сервисном парафине даже без смывки они ехали намного лучше, чем сейчас на порошке :o Разминался на открытой части и первой лесной аллее – в шаге по открытым участкам Мадшус ехали лучше, на аллее по леденистым участкам вроде одинаково.
Муки выбора закончились только у стартового кармана. Отнёс в карман белый пластик в расчёте на то, что будет теплеть, да и и порошок должен раскатиться, а морозная структура к концу гонки на влажном, когда сил и так останется мало, будет тормозить.

После старта выяснилось, что впереди встали эстафетчики самых разных уровней подготовки, начавшие тормозить уже на мини-спуске к пруду >:-( В итоге из первых 2,5 км дистанции большую часть пришлось идти ДП по самому краю, маневрируя с ещё несколькими соседями. Тренерская установка «2 минуты активно работать, а потом сесть в подходящий караван» трансформировалась в «сперва найди этот подходящий караван».
Где-то к 5 км, после периодических перекладываний за выходящими вперёд соседями, караван наконец сложился. Украсила его девушка, как оказалось потом – будущий бронзовый призёр женского зачёта. Было неудобно сидеть за ней, поэтому то долгое время, что ехали группой, периодически выходил вперёд. А вот далеко не все соседи спешили ей помогать *NONO*

На длинном тягуне с поворотом на 90 градусов (примерно на 7 км) секундах в 25 впереди увидел одноклубника АЕ. Узнать было не сложно - с его-то ростом и ярким клубным комбезом :) Мы их не нагоняли, но и не отставали, что меня вполне устраивало. АЕ, как я понимаю, марафонец, так что было разумно по гонке ориентироваться на него.
Так и ехали почти полтора круга. Лыжи катили не хуже соседей, только на сыпухе уходил на более леденистые участки, ехалось во вполне комфортном режиме, на пологих понижениях работал только ногами. Хотя по равнинке одношажным ехал чаще, чем равнинным двушажным.

К переходу на третий круг скольжение в шаге заметно ухудшилось, особенно на сыпухе и открытых пространствах, а леденистых участков будто почти не осталось. Сыпуха почему-то казалась не влажной, как рассчитывал, а словно подсушенным порошком ??? Получше было только на последних лесных аллеях круга, где не так раскатано.
За соседями уже удерживался с большим трудом, а потом постепенно стал их отпускать. На третьем круге ещё пытался цепляться за теми, кто меня обходил, но не особо получалось. На финише 3 круга увидел, что проиграл сам себе почти 4 минуты, такого никак не ожидал – расстроился ещё сильнее  :(

На четвёртом круге уже большую часть катил в одиночку. Замёрз, в мышцах ощущение пустоты, ЧСС на этом круге упал до 165 и ниже, даже посещала предательская мысль «докатить в режиме длительной». На последних километрах пропустил ещё несколько человек, включая ещё одну девушку (протокол после финиша пишет, что это была Подчуфарова?, которой я всего на паре км проиграл минуту - странно, думал, она ещё в проф.спорте бегает, а не в Grom'е), даже несмотря на грозный тонизирующий окрик заминающегося Тренера.

Тем не менее, уже в машине в пробке с удивлением увидел в протоколе, что заехал в сотню. Те соседи, с которыми в основном катил первые два круга, расположились в районе 65-75 мест в 4-6 минутах быстрее. АЕ я проиграл в итоге 5 минут.


Итог: время 2:42, в абсолюте 91, в группе 22. Отставание от лидера – 26%. ЧСС средний 171.
Время по кругам 36.09 - 38.27 - 42.08 - 45.15
ЧСС по кругам  176  –  174  –  171  -  165

Год назад проехал за 2:36, в абсолюте был 106. Отставание от лидера тогда – 24%. Западение времени по кругам было более равномерным.


Выводы
1. Похоже, ошибся с выбором белого пластика в день гонки. Тренер, сервисёры после гонки, ещё пара знакомых сказали, что по воскресной погоде он не должен был поехать, в отличие от субботы. Влажным снегом после финиша не пахло. Стоило довериться ощущениям на разминке и правилу, что не нужно бежать тяжелые гонки на необкатанных лыжах. Тем более на равнинном Громе работать приходится везде, нет подъёмов-спусков, и качество скольжения особенно важно. Урок себе на будущее.
2. Возможно, на первых кругах перебрал с интенсивностью, хотя и шёл, как казалось, в комфортном режиме. ЧСС первого круга 176, в основном за счёт поисков правильного каравана в течение первых 5 км. В итоге на 4-ый круг сил уже не осталось (хотя, может, их и так бы не осталось, а так хоть какой запас образовался *thumbup*)
3. По месту в протоколе, отставанию от лидера, известным мне с прошлых Громовских марафонов фамилиям соседей в моей серединке пелотона нельзя сказать, что гонка вышла совсем провальной. Парадокс *THINK* Но то, что это регресс - однозначно
4. Днём и вечером после гонки не было какой-то сверхусталости. Хоть с утра выходи на длительную тренировку вместо дня отдыха. Год назад у меня равнинный Гром-50 вышел хорошей разгонной гонкой перед Красногорским марафоном, как оказалось.
« Последнее редактирование: 17 Февраля 2020, 21:13:39 от Александр Pozh »

Оффлайн auhnevich

  • Кандидат в мастера спорта
  • ***
  • Сообщений: 138
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Красногорск
    C нами с: 25.02.2014
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1258 : 17 Февраля 2020, 21:12:10 »
15 февраля,Битца, эстафета "Неуловимые", 4*5км

Это была ПЕРВАЯ ЛЫЖНАЯ ЭСТАФЕТА клуба Malex SRB....и она была ХОРОШA *thumbup*
Тот случай,когда ни в коем случае нельзя подвести партнеров,сдаться,недоработать,проспать,забыть клубную шапку *HIHI*,упасть в конце концов!Положительных эмоций прибавило и попадание в цветочную церемонию(о чем и на красивой медали прописано);удалось обыграть сильных и молодых соперников и стать 5 ми *BODYBUILDER2*

 Во многом благодаря женскому этапу-Надя была единственной дамой-финишером и справилась блестяще *thumbup* Ну и тренер,конечно крут!(хоть и замешкался на старте *FACEPALM*) передал эстафету третьим среди очень сильных гонцов.Мы с Андреем тоже вроде в грязь лицом не ударили).
Посамойгонке сказать особо нечего: лупил изо всех сил,пульс удалось поднять до максимального,лыжи ехали ГОРАЗДО лучше,чем неделю назад.
В общем:я очень доволен,получил хороший заряд бодрости перед воскресной гонкой.Буду  бороться за место в команде в следующем году!
Протокол https://www.bitza-sport.ru/files/2020/elusive2020/elusive2020_rez.pdf

Юхневич Александр,Malex SRB
« Последнее редактирование: 03 Июля 2020, 07:44:18 от malex »

Оффлайн malexTopic starter

  • Администратор
  • *****
  • Сообщений: 6881
  • C нами с: 24.12.2007
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1259 : 17 Февраля 2020, 23:20:18 »
Стартовал из первого кармана, 3 ряд
я стоял во втором ряду. ты - в 4м
=
по последнему кругу
ты же уехал от всех в паровозе? Тебя не прошивали люди пачками, значит все не плохо
просто тренер быстрее ехал и третий призер тоже
=
П.С
просто инф: в этой гонке Дима показал лучшее место в абсолюте по всем своим Громам за все года
попадание в цветочную церемонию(о чем и на красивой медали прописано
Цветов не было, но были настоящие призы. Причем за топ3 такие далеко не всегда получишь
« Последнее редактирование: 18 Февраля 2020, 13:23:19 от malex »
Malex SRB = дистанционный тренинг и клуб

 



Ramblers Top100 ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru ќЄбв६ «м­л© Ї®ав « VVV.RU Яндекс.Метрика