collapse

* Пользователь

 
 
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

* Кто онлайн

  • Dot Гостей: 3
  • Dot Скрытых: 0
  • Dot Пользователей: 0

There aren't any users online.

Автор Тема: Отчеты о лыжных гонках  (Прочитано 291274 раз)

Оффлайн АБ

  • Кандидат в мастера спорта
  • ***
  • Сообщений: 175
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Обнинск
    C нами с: 13.02.2017
Приз Бондаренко, 15 км, Обнинск, 19.03.2022
« Ответ #1512 : 19 Марта 2022, 17:46:33 »
Приз Бондаренко, 15 км, Обнинск, 19.03.2022

Как готовить лыжи когда температура за пару часов скачет с -2 до +7 было совершенно непонятно, так что напрягаться не стал. Взял Мадшус с серым пластиком и активатором 9Э на случай если оттает и теплый Саломон на случай если нет. Выкатились они примерно одинаково, выбрал Саломон. На нем лежал пирог из давнишних остатков ленты, жидкого желтого Токо и уктусовской эмульсии -4+2. Катило примерно как у всех соседей.
Бежали 6 кругов по роллерке, на солнце местами отпустило, но не раскисло до самого конца, а в тени остался холодный мороженый снег. Я, глядя на прогноз и на градусник, ожидал более теплые условия.
Стартовал отвратительно, на первых ста метрах обогнали вообще все, в том числе стоявшие сзади ветераны. Пока выбирался вперед на подъемах, соперники оторвались. В конце первого круге Зыков виднелся в 50 метрах впереди в хвосте паровоза, на втором я было собрался напрячься и достать, но соблазнился питьем на поляне, опять сушняк, ну и пока пил разрыв стал уже метров 100, причем они ехали группой, а я один. Решил не дергаться, темп и так высокий, наверно они устанут, потом достану. На пятом круге неожиданно догнал Храмченкова, он падал и сломал ручку у палки. Думал чуть отдохнуть за ним, но не вышло, палка без темляка у него выскользнула, просвистела у моей коленки и я опять остался один. Но тут вдруг из кустов вылез гонец, включился в процесс, и я как раз удачно за ним устроился. Очень хотелось спросить, что же он там делал в кустах. Оказалось лыжу ловил *FACEPALM*, такой вот привет от турнамиков на ровном месте, теперь я и своими глазами этот известный epic fail увидел.
Как я и ожидал, на шестом круге Зыков и Купрюхин сдали, мы подобрались уже вплотную и на предпоследнем подъеме я втопил, обогнал разом своего попутчика и Зыкова и стал приближаться к Паше.  Топот за спиной вскоре стих, а вот Купрюхина я так и не достал, хотя разрыв вроде сокращался. Даже если бы я знал, что это уходит третье место в группе, все равно уже не смог бы. Наверно надо было дергать чуть раньше, а так проиграл ему 5 секунд и Тележкину 10 секунд.
Результат 41.25, 12 из 44 в абсолюте, 4 в группе, всего 4 минуты от Валеры Петрова (гулял может ?)
Пульс 184/168, 72% в красной зоне, пришлось пахать.
Предварительный протокол https://vk.com/skisport_obninsk?w=wall-54404915_15220

« Последнее редактирование: 19 Марта 2022, 17:53:26 от АБ »

Оффлайн Александр Pozh

  • Начинающий спортсмен
  • **
  • Сообщений: 37
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
    C нами с: 24.01.2020
марафон МГУ - 12 марта 2022
« Ответ #1513 : 19 Марта 2022, 20:36:36 »
Марафон МГУ (Красногорск) - 12 марта 2022 года

Марафон МГУ – любимый старт в моей зимней программе.
К сожалению, в этом году буквально за неделю на этот же день назначили какой-то благотворительно-патриотический забег на стадионе в Красногорске (видимо, по случаю известных событий). И первоначальные планы организаторов провести марафон 2-мя полными кругами по 25 км с верхнего стадиона, как сделали год назад, скорректировались.
МГУ-шники вернулись на привычную стартовую поляну Росавтобанка в лесу и трассу Крещёнского марафона (разгонный круг 10 км с рельефом на Утробинских петлях + 2 полных лесных круга по 20 км). А благодаря "великим" геополитикам, к нам, любителям, на этот раз присоединились участники команды «Русская зима» (они и заняли первые места в обоих протоколах).

Несколько дней перед гонкой по ночам стояли сильные морозы. Трасса, по отзывам, была очень жёсткая и леденистая. Но в пятницу днём отпустило, вечером обещался ратрак, а к полудню субботы - потепление до 0 и небольшой снег в утренние часы.
Мой морозный Мадшус истёрт и давно просится на ШШ, не переваривая свежий снег. На неделе по жёсткой перемороженной трассе он был - к моему изумлению :o - менее устойчив, чем Мадшус m61 под мягкую трассу. Поэтому основной парой выбрал m61, а в запас положил Фишер РЦС (на тёплой ленте).
Мадшус подготовил тёплой лентой (база) и смесью порошков под старый и новый снег. По факту же нового снега было очень мало и только на открытых просеках, в лесу стоял мороз, большой влажности не чувствовалось – в базу лучше бы подошёл LF Polar, а не любящая влагу лента. Откатывать перед стартом было особо некогда, под ногой на разминке Мадшус поехал нормально, поэтому Фишер даже не доставал.

За успехи прошлого года (тогда я заехал 100-м) удалось попасть в первую волну. Со своим 142 номером занял место в 7-8 ряду, примерно посерединке. Выкатился хорошо. Подумалось, что начал слишком резво – кругом были в основном двузначные номера, с более высоким рейтингом. Пульс на разгонном круге держал под контролем (упустил его уже только на Утробинских подъёмах), постепенно нашёл свой паровоз.


Уже на разгонном круге стало понятно, что спуски тяжёлые, совсем без возможности отдохнуть – леденистые, почти без снежной крошки, с замёрзшими дырами от ботинок по краям (куда можно случайно попасть лыжей, если зазеваться). Голеностопы заболели к 8-му километру, но на равнине отошли.
На первых Ветеранских спусках основного круга ратрак не смог до конца срезать остатки классической лыжни. Здесь приходилось быть ещё внимательнее, чтобы в неё не попасть. Даже в моих быстрых паровозах народ сразу начинал подплуживать, поэтому перед спусками я немного отпускал едущих впереди.
На первом, самом быстром спуске дальней пятёрки это оказалось весьма кстати – перед поворотом кто-то впереди завалился, тормозить было негде и некогда, но благодаря зазору мне удалось его обойти без потерь. В итоге неплохим способом прохождения скоростных спусков (если только никто впереди не плужил) оказалось скольжение по леденистому желобу на параллельных лыжах. Но канты на гонке, конечно, пострадали  :(

Ещё на первом основном круге, причём на пологой его части – Спартаковской, меня завалили в самом узком месте. Кому-то (по-моему, это был номер 116) приспичило пролезть по обочине в паровозе из 7-8 человек, он зацепил мне лыжи. Свою группу я с матюками (за которые извиняюсь перед соседями *FACEPALM*) догнал, но последствия этого падения осознал только на 35-40 км – когда перед ПП долго крутил поясной ремень с гелями, но так и не смог их найти :o (видимо, во время падения две пачки выскочили, а я в запале этого не заметил). Поэтому поесть смог только 1 раз ещё в первой половине гонки, а питьевой гель держал "про запас" до последних подъёмов.

Хуже всего лыжи ехали на равнине после Утробинских петель, равнинных петлях в середине Ветеранских подъёмов и на петле после них (до выезда на Краузе). Видимо, здесь лежал суховатый свежачок. Именно тут на последнем круге я отвалился от паровоза и примерно с 33 по 38 км ехал один. Словил явный кризис, загрустил, подмёрз.
Но после Спартаковского круга сел на хвост догнавшему меня новому паровозу, и к 40 км ожил. Рельеф последней десятки старался работать с запасом, но к середине Утробинских петель ноги всё равно накушались. Поэтому когда на последнем подъёме - под объектив фотографа - соперник впереди в красном комбезе пошёл на обгон номера 48 и начал уезжать, я среагировал с большим запозданием.

 
На последних двух километрах равнины меня из-за спины обошёл номер 85. Вместе с ним на S-образной связке мы опередили двух гонщиков спереди (одним из них оказался Павел Тёмкин), и я уже было выскочил из-за спины финишировать. Но длину финишной прямой не рассчитал и перед самой линией снова упустил номера 85 (из протокола потом понял, что это Андрей Иванов из ГАБО - мы с ним парой проехали большую часть прошлогоднего марафона, но тогда мне удалось от него уехать на последних подъёмах).


Итоговое время 2.25.07
80-й в сводном абсолюте, 25-й в группе.
Разница между первым и вторым 20 км кругами – около 2,5 минут.
ЧСС средний 172 (макс 179 на финишном километре).
По известным мне сильным гонщикам вижу, что проехал здорово. Впервые на длинных дистанциях опередил Павла Тёмкина, Владислава Захарова (оказалось, это он ехал под 48 номером), проехал почти в одни ноги с Максимом Шориным (я отстал от их группы на 20 секунд, по ходу гонки с ними много времени ехал вместе). В прошлом году мне до них было несколько минут. Отставание от лидеров среди любителей, по сравнению с прошлым годом, тоже сократилось (так, год назад от Александра Насилевского было минут 13, сейчас проиграл 8 минут).
Работе лыж поставлю 4-.

Гонкой очень доволен. И благодаря марафону МГУ удалось психологически перезагрузиться, на этот день впервые за две недели из головы ушли мысли о войне.

Протокол тут https://russialoppet.ru/results/2022/844/

-----
Александр Пожалов
Malex SRB
« Последнее редактирование: 19 Марта 2022, 20:41:10 от Александр Pozh »

Оффлайн Kenny

  • Мастер спорта международного класса
  • ***
  • Сообщений: 340
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Обнинск
    C нами с: 08.06.2008
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1514 : 20 Марта 2022, 00:56:38 »
12.03.22 Обнинск 20км Гонка памяти Тогаева Р.Г.

Утром перед гонкой появилось ощущение усталости, словно марафон был не 8 числа, а 11. Настроение испортилось, так как схожее состояние ловил в конце прошлого сезона, когда на первых 100 метрах  2 последних гонок, появлялось ощущение, что проехал если не марафон, то километров 30.

Пришёл на поляну с небольшим опозданием и размялся не очень хорошо, из-за чего на первых метрах ощущал себя деревянным и кривоногим. Стартовал со второго ряда, но перед первым спускам пропустил несколько человек из 3 ряда. На первом спуске лыжи позволили отыграть несколько позиций, плюс на прямой перед первым подъёмом деревянность начала проходить.

К первому подъёму подъехал рядом с Афониным, но он весьма шустро вбежал в подъём и к вершине отбежал от меня на несколько метров. Опять выручили лыжи, и перед вторым подъемом, я накатил и обошёл Алексея. Вопреки моим ожиданиям, Алексей не стал обгонять меня в подъём, а остался позади. Я в свою очередь расположился за Петровым Сергеем. После затяжного лесного подъема нашу группу возглавляет Сергей, я еду следом, а за мной, по моим предположениям Афонин и Солодов. Оборачиваться и разглядывать нет возможности, так как всё внимание обращено на палки ведущего, на которые я уже успел один раз наехать, и очень не хочу этого повторять.

На подъеме к стадиону, появляется ощущение, что мы с Петровым отрываемся от идущих следом соперников. Дальше меня ждёт сюрприз – перед транзитной зоной, Сергей отъезжает в сторону и сбрасывает темп, но не для того чтобы пустить меня вперёд, а просто сходит с дистанции. В недоумении оглядываюсь на отставших Солодова и Афонина, прикидывая, стоит ли их ждать, дабы продолжить гонку в группе. Впереди маячит чья-то спина, предположительно Белякова Сергея, можно попробовать дотянуться до него. Мои размышления прерывает лидирующая группа юниоров, стартовавших на 2 минуты позже нас. Цепляюсь за ними, надеясь на то, что ребята меня подкинут до Сергея. Долго за молодёжью усидеть не получается, и я таки остаюсь один, но зато без мыслей о том, чтобы дожидаться едущих следом Афонина и Солодова. Всю оставшуюся гонку еду один. Догнать кого-либо из впереди идущих соперников не удаётся, но и отрыв от преследователей не сокращается, а к началу последнего круга обращаю внимание на то, что он начинает увеличиваться.

После гонки от ощущения утренней разбитости не осталось и следа, напротив стал чувствовать себя намного лучше и в моральном и в физическом плане. 

Средний пульс: 169
Время: 1:03:18

Вьюнников Петр
Malex SRB

Оффлайн Evgeny

  • Разминающийся
  • *
  • Сообщений: 14
  • Пол: Мужской
  • C нами с: 19.01.2021
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1515 : 22 Марта 2022, 14:32:51 »
20.03_Головино_15км_конек_старт по группам из 10 человек

Сюда должен был приехать месяцем ранее, но тогда по причине плохого самочувствия не сложилось. Сейчас же все сошлось. И вот я впервые в Головино. :)

По погоде тепло и солнце. Трасса чистая и плотная. Лыжи катят отлично и одинаково стабильно на всех участках.

Странное решение организаторов засунуть все возраста на 15км в одну группу, потом каким-то случайным образом разделить на группки по 10человек и запускать такими группками через 1минуту друг за другом не дало возможности найти свой паровоз и уже с третьего километра гонка стала для меня разделкой.

Перед стартом успел посмотреть только лесную часть круга, в поля не пошел и переговорив с одноклубниками узнал, что последние 5-6км это роллерка, на которой основной рельеф круга сосредоточен и сделал для себя заметочку в голове - стараться сберечь как можно больше сил перед этими 5-6 километрами. Такой стратегии и придерживался.

В очередной раз получил максимум удовольствия от гонки  *thumbup*, от компании единомышленников-одноклубников  *thumbup*, от погоды и этого сочетания бегущих весенних ручьев на подходе к месту старта и высоты снежной подушки на трассе, яркого солнца и на удивление чистого снега практически на всей дистанции (была буквально пару грязных мест).

Дистанция по приборам получилась 15,5км *THINK*  время итоговое 57:08

Евгений Солодов
Malex SRB

Оффлайн Dimm

  • Начинающий спортсмен
  • **
  • Сообщений: 25
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Королев
    C нами с: 16.08.2020
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1516 : 23 Марта 2022, 11:43:55 »
Отчет о гонке "Памяти тренеров".
Согласно плану, 19-20 марта хорошо было бы пробежать короткую лыжную гонку. Выбор пал на мероприятие “Памяти тренеров” в Переславле-залесском, которую организовывает Арта-спорт. До этого я слышал о существовании лыжной трассы в местечке Касарка, но побывать там не доводилось, хотя это место расположено недалеко от моей дачи. Согласно положению, бежать предстояло 10 км (2 круга по 5 км). Прибыв на место, в качестве разминки проехал не торопясь один круг. Трасса отличная для новичка! Представляет собой пять относительно пологих подъемов , и соответственно спусков. Общий набор высоты на круге 5 км - ровно 100 метров. Удивило отличное состояние трассы для конца марта - ни грязи, ни веток, ни листьев с иголками, каша только на отдельных участках подъемов.  Трасса относительно широкая - практически по всей длине возможны обгоны не мешая друг другу.  По организации - все очень хорошо! Стартовый городок с музыкой, чаем и пряниками, электронный хронометраж с онлайн результатами. Посетовать можно только на маленькую парковку. 
Со старта я понял, что откровенных чайников, кроме меня, на трассе нет. К концу первого километра я встал на позицию замыкающего. К середине дистанции, ценой неимоверных усилий, удалось обойти двух соперников (оба из старшей возрастной категории) и на этом спортивная борьба для меня закончилась.
По итогу общее время 42:13:00. В категории последний (23-й из 23-х). Средний пульс 165; максимальный 176.
Куренков Дмитрий, Malex SRB. 

Оффлайн Kenny

  • Мастер спорта международного класса
  • ***
  • Сообщений: 340
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Обнинск
    C нами с: 08.06.2008
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1517 : 26 Марта 2022, 09:16:19 »
20.03.2022  Головинская лыжня  15 км.

Старт проводили в своеобразном формате, группами по 10 человек через минуту. В стартовом списке в своей группе знакомых фамилий не нашёл, значит поеду без ориентиров.

Добавил себе «развлекалова» в гонку, обновив свой антирекорд по опозданиям на старт. Неправильно рассчитал время, и с разминки прибежал на старт в самый последний момент. Только лыжи успел нацепить, темляки надевал уже на ходу, отстав от своей группы. Сломя голову, бросился вдогонку.

Большую часть своей группы обошёл уже в начале первого затяжного подъёма. Одумался, только оказавшись за спиной Бирюкова Владимира под номером 1356, который шёл вторым в нашей группе. Слишком резкое начало, надо чуть посидеть за спиной, успокоиться. Метрах в 20 маячила спина с номером 1360, принадлежавшая Клюкину Евгению.

Всю часть круга, до начала лажероллерки с переменным успехом старался не отпустить 1356 номер, там где было пожестче удавалось приблизиться, там где покрытие было рыхлее, и особенно в подъемы он неумолимо удалялся от меня. Местами удавалось приблизиться и к 1360 номеру, но большую часть времени его спина маячила вдалеке.

С началом лыжероллерки всё кардинально поменялось. В первом же подъёме легко обошёл своих соперников, и больше не видел (по крайней мере мне так показалось - в финальном протоколе Клюкин под номером 1360 находится ощутимо выше меня, возможно я его проморгал впопыхах) Как мне показалось, в этой части трассы лыжи катили значительно лучше(хотя эти ощущения могут быть связаны с тем, что ехать по более жесткой трассе было проще чем по рыхлому). Догнал и опередил нескольких соперников, из стартовавших после меня и обогнавших меня в полях.

Финальные три подъема дались уже крайне тяжело, так как 2 из них были крайне рыхлыми. Сил и координации на то, чтобы зацепиться за выскочившего у меня из-за спины 1366 номера не оставалось. Подбадриваемый криком тренера, пытался сделать что мог, но не дотянулся до соперника.

Средний пульс: 173
Время: 55:20

Вьюнников Петр
Malex SRB

Оффлайн mchef

  • Мастер спорта
  • ***
  • Сообщений: 283
  • C нами с: 20.02.2013
27.03.2022 Прощание со снегом ГАБО 52км
« Ответ #1518 : 26 Марта 2022, 22:33:05 »
Сезон закрыт. Но хочется еще погоняться....

Марафон в ГАБО - обязательный марафон в календаре.
Не сомневался в том, что буду участвовать. Думал, что он окажется не экстремальным, в связи со снежным сезоном и ранней датой. Но природа не согласилась, две недели без снега и с ежедневным солнцем, ухудшили даже такой огромный запас снега.
Ну а чтобы совсем скучно не было, устроила ураган с падающими деревьями, грозой, метелью и сплошным ковром из шишек.
Опять был уверен, что марафон в ГАБО бегу традиционно очень сильно, да и пик формы никуда не ушел, но дался он не легко....
Приготовил лыжи Саломон Софтграунд, склеенные после перелома, испытанные на тренировках, но без гоночной практики.
Ваухти LF 0 -10 + уск Токо JetStream желтый + парафин Токо Молиблен + Маплюс HF 0 -3
Стартанули без давки и завалов. На удивление легко разобрались и понеслись. Взял высокий темп, но особо не напрягался, лыжи летели.
Часть круга "Турист" - почти равнина. Под елками попадалась жуткая грязь, но в целом состояния было хорошим.
Так как неделю назад приехал потренироваться на марафонском круге, наметил места для собственного питания - ближе к концу "Туриста".  Вроде делал все, как запланировано, но на этом спуске началась какая-то давка - обгоны, подрезания, в общем поесть не дали. Придется искать другое место. Поел с опозданием, и тоже не дали спокойно покушать... Пришлось часть еды выкинуть... Тревожный звоночек, так можно и заголодать в конце... 
Лыжи летят все еще сказочно, темп надо бы снизить. Но тут купился на участников 25км гонки, которые начали добалять к своему финишу, а я поддерживать их темп - раз везут бесплатно, почему бы не порюкзачить.... Наверно надо было не мешать им делать свое дело.
К концу круга доел всю еду, осталось только питье. Придется полагаться на гели организаторов.
С начал второго круга все резко изменилось. Прекрасная трасса "Туриста" прератилась в кашу. И вроде лыжи скользят отлично, и всплывают как надо.. но постоянно за что-то цепляются, легкой техникой уже не пойдешь. Приходитясс высоко поднимать ноги, чтобы более менее технично идти. Вроде не сильно мешает, но на первом же ебольшом подъему понимаю, что подъемные мышцы убиты вхалм.. Как это так это.. ведь равнинка, в прошлом году весь марафон был бесконечные подъемы и ниче... Похоже, что эта техника с высоким подниманием ноги, убивает подъемные мышцы хуже, чем сами подъемы. Ну ниче, вторая половина туриста более жесткая, почти без каши.
Гели организаторов оказались какими-то бракованными, как ни пытался выдавить... не получилось. Даже губу себе надкусил, финишировал весь в крови... Остается только пить свое питье. Но угроза голода оказывается все более тревожной... В итоге так и оказалось, углеводов на финиш не хватило.
Почти весь круг шел совсем один! Лишь один участник далеко впереди был изредка виден на прямых и открытых участках. Сзади вообще никого. Пару чел обогнал. Но как только въехали на мастер, откуда-то появилось много народу...
Лыжи уже едут так себе. Мастер в целом грязнее туриста. Когда въехал в подъем ЛЭП случился жутчайший ураган с метелью, грозой,... Слышу сзади треск падающего дерева, но не вижу где это произошло. Как оказалось потом, дерево упало на Рогачевское шоссе... и перегородило его....
После этого началось мучение. Крупные ветки, лежащие попекрек трассы, шишки почти сплошным ковром. Слалом между ними убитым мышцам давался очень тяжело. Наезды на шишки с клеванием носои - еще тяжелее... Ну а вишенокй на торте стало ветка или тонкое дерево, упавшее на дне нырка дуплет.  Увидел - заплужил, но оказалось каким-то образом в этом дереве есть просвет... через который можно проехать. Дальше, на все закрытые спуски уходил в полуплуге.. а вдруг там дерево. Тут меня пару человек и обошло. Вроде и не капнул, но сил увязаться в погоню нет... Заголодал... Хотя в целом темп держу.
Финишировал. Время 3.23.09 на 6 мин хуже, чем в прошлом году. Оказалось и лидеры на 6мин хуже пробежали(так это они до урагана успели, и по ковру из шишек не ехали :)
Пульса нет, пульсомер испугался падающих деревьев :)
Просчитал пропорции - почти все не хуже, а даже лучше, чем в прошлом году... А та гонка была в мега-активе!
Исключения - как раз у хороших знакомых, с которыми болтал перед стартом :) - одноклубника Саши Пожалова и Миши Зарицкого.
Они пробежали очень сильно на мой взгляд.
Сам гонку однозначно отправляю в актив.
Можно бы и в мега-актив, но это практически повторение прошлогоднего результата.

Онлайн результаты.
http://racetime.chrono.zelbike.ru/PSS2022
« Последнее редактирование: 27 Марта 2022, 19:14:22 от mchef »

Оффлайн Diesel

  • Спортсмен
  • **
  • Сообщений: 73
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Домодедово
    C нами с: 24.02.2016
"Результаты" лыжного сезона 2022
« Ответ #1519 : 27 Марта 2022, 22:08:22 »
Привет, снежные!

Очень давно я не исполнял выплесков вдохновения. И, видимо, этот факт отражает мою в целом бессодержательную лыжную жизнь в этом сезоне. Посвящаю этот отчет о гоночном сезоне 2022 тем, кто говорил, что без тренировок у меня нихрена не получится.

У меня нихрена не получилось!

Начав более-менее активно шевелить ногами уже в январе, достичь хотя-бы элементарной функциональной готовности к первому старту 09 января в Борисово, я не смог. Тренировки проходили на фоне того, что мой 7-летний сын был почти принудительно погружен родителями в лыжную занятость и папины тренировки проходили по остаточному принципу . Кстати, под конец зимы график тренировок, логистика и все остальное, что касается детской активности, нормализовались, но по-прежнему семейная вовлеченность в лыжи требовала много дополнительного внимания (инвентарь, детские старты, наставления и т.д.).

Эстафетный этап в Борисово был совсем короткий, но рельефная трасса, требовательная к физике, с первых метров нокаутировала меня, после чего я едва дополз всю оставшуюся дистанцию и сделал унылые очевидные выводы.  Подробности уже были в отчете.

Зима, тем временем, всепоглощающе овладела нашим сознанием, диктовала свои условия и преподносила щедрые дары. Нашу городскую трассу в Ушмарском лесу выровняли, хорошо раскатали и зажгли освещенку на 3,5 км маршруте. Домодедовцы перестали сидеть дома, приехали в лес и день за днем здесь стали кататься толпы счастливых людей.
Я перестал использовать автомобиль в ежедневных поездках, так как его невозможно было парковать в сугробах. Несколько раз в те дни, когда на машине нельзя было даже выехать из двора быстрее чем за 30 минут, я выходил на поздне-вечерние тренировки прямо на поле в 20 метрах от моего дома и тропил дровами метровый пухляк. Это было странно. В начале февраля переболел ковидом в совсем легкой форме, но все-таки это не лучшим образом сказалось на подготовке. И вдобавок схлопотал гораздо более серьезную проблему – травму спины. Улетел с тюбинга, хорошо приложившись поясницей в плотный сугроб. Последствия были суровые. Я думаю, что даже внутрянку тряхнуло слегка, кажется болела левая почка, отдавая коликами после каждой даже легкой лыжной тренировки. Т.е. получалось следующее: начинаю движение по равнине. Плавно разгоняюсь до крейсерского темпа и могу так бежать какое-то время. Через полчаса начинает болеть. Тренировку больше часа проводить не мог. Абсолютно не мог работать даблом, делать скоростные вставки и работать в выраженные подъемы. Иногда даже пил обезболивающие, чтоб хоть как-нибудь покататься. Думаю, именно этот фактор в итоге и повлиял на полный провал набора формы даже к марту.
Но веселиться как-то надо было, поэтому я бегал очень короткие гонки:

Горкинская лыжня:
Это бесплатный спортивный праздник в музее-заповеднике Горки Ленинские. Отличная территория, отличная организация с музыкой, полевой кухней и т.д. Гонка для взрослых была совсем короткой – 3 км масс-старт по плоскому 1,5 км кругу. Было -10 и яркое солнце, прекрасный день. Что у меня получилось: самочувствие даже после ковида было сравнительно неплохое, в сравнении с Борисовской эстафетой, после которой прошел почти месяц, появилась уже вполне нормальная ЧСС ср. Травма мешала делать ускорения, поэтому финишные усилия попутчиков поддержать не смог. Место в протоколе там вообще не важно, кворум не тот. Покайфовали и ладно)))

Гонка Монетова, трасса Дубровицы, Подольск.
Еще одна супер гонка по-соседству. Масс-старт 5 км. Безумно понравилось. Трасса здесь быстрая и рельефная. Довольно техничные нырки в овраги, средней протяженности тягуны, восстанавливающие плавные спуски. Динамика отменная. Здесь даже удавалось включаться в борьбу на подъемах, но, к сожалению, лыж на +2 и липкий влажный снег у меня нет и никогда не было. Все сливал на этих самых восстанавливающих спусках. Особенно добил плавный спуск на финиш, протяженностью 500 метров, на котором попутчик, с которым мы ехали наверху вдвоем – привез мне внизу около 15 секунд.

Гонка памяти Альфы, Битца
Ну про это рассказывать как-то даже не интересно, все приезжают на эти гонки в Битцу для охоты на соперников. Тьма народу, много знакомых лиц и все такое. Снова снежная каша, снова неоднозначная работа лыж, хоть я и выбрал из двух пар лучшую. Результат отвратительный, да еще и растянулся на пруду в двух метрах от финиша, потеряв секунд 5. Но на фоне в целом низкого темпа это мелочи. Организм отзывается, пульс нормальный и т.д., но скорости нет. В Битце тяжелая трасса, мне здесь тяжело даже в более хорошем состоянии.

Хотел еще пробежать контрольную пятерку 26 фвр по нашей городской трассе, но эту интереснейшую разделку отменили по каким-то нелепым причинам. Типа неготовность трассы, плохое состояние снега и т.д. Короче, опять что-то не поделили некоторые заинтересованные лица. Инфа об отмене прошла до начала ключевых событий Украины, так что они тут ни при чем. Очень обидно, так как погода в тот день была идеальной для имеющихся у меня лыж, да и организм просил именно этого старта.
Во время масленницы я случайно попал на контрольную тренировку в том же городском лесу. Просто приехал на семейную тренировку с женой и ребенком. Я как был в разминочных шмотках с желанием просто покататься, так меня и перехватили девченки-организаторы, натянули на меня номер и выпинали на старт. Я на дровянных лыжах, как раз. Из мужиков побежали я и Костя Жиров (он главный активист трассы в Горках Ленинских, там же месяц тому назад свой забег выиграл и вообще неплохой двухсезонный спортсмен). Бежали 4 км по слабому рельефу. В общем, Костян через 1 км сломал на ровном месте палку OneWay (Андрей Зыков, превед!) и я дальше побежал один. Ну представил, что мне кто-то в спину дышит и сделал себе контрольную. Забег я выиграл, оставив грустного себя далеко позади. Мне даже медаль финишера дали.

Ну и кульминацией сезона стала 15-км гонка в Головино 20 марта.
Подошел я к старту немного разобранным, проведя ночь в гостях у родственников, куда уехал внезапно сорвавшись и плохо собрав вещи. Что-то забыл, где-то неправильно поел и т.д. Но постарался пройти гонку ровно, помня о том, как я перебрал на этой трассе год назад на RRC IT-гонке. Жарища, +7 или даже еще теплее. Но плотная хорошая трасса. Поэтому, из двух пар выбрал лучшую, которой оказались теплые фишки 115 конструкции. Наблюдение: если немного уклон вверх – полотно подразбитое и лыжи, предназначенные для плотной трассы, утыкаются носом в кашу, тормозя. Как только начинается совсем равнина – эффективность лыж сильно растет. Вниз едут неплохо, но сравнить с людьми, близкими по уровню, не получалось. В результате, опираясь на имеющийся опыт и четкие представления о своих возможностях, гонку удалось пробежать с результатом, отражающим мое текущее положение. Т.е. точно хуже середины протокола, сильно хуже тех, у кого раньше выигрывал. Очень рад был повидать ребят из команды, просто я давно уже не приезжал на хорошие гонки.

На этом сезон завершил, так и не набрав хоть какую-то форму. Тренировочных объемов мало, подход к тренировкам не системный, да и тренировками эти накопившиеся часы считать язык не поворачивается. Так уж получается, что в голове сейчас для спорта места осталось поменьше, чем было раньше.

Тренируйтесь, люди! Как показывает мой пример, гонки сами себя хорошо не пробегут.



Петр Моршнев, Malex SRB

Оффлайн Dimm

  • Начинающий спортсмен
  • **
  • Сообщений: 25
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Королев
    C нами с: 16.08.2020
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1520 : 28 Марта 2022, 16:41:44 »
Отчёт о марафоне “Прощание со снегом” в ГАБО 26.03.2022.
Когда то давно, в 2019 г., я уже участвовал в данном легендарном мероприятии. После этого два года отдыхал и созревал для следующего захода. Сезон медленно, но верно подходит к завершению и хотелось закончить  =его значимым событием. До последнего казалось, что марафон наконец-то пройдет в человеческих условиях, но не тут то было. Неделя без снега с солнцем и температурой плюс 12 сделала свое дело - трасса пришла в весьма плачевное состояние. Непосредственно перед стартом зарядил основательный дождь, который периодически то затихал, то усиливался добавляя интриги в гонку.
Всего на гонку заявилось около 350 участников, при этом большинство - на полумарафон. Старт для всей компании был дан с широкого поля в районе детской горки. К первому торчку образовалась пробка, но рассосалась довольно быстро. Начало трассы “Турист” внушало осторожный оптимизм: снега еще много, он белый, скольжение лыж вполне приличное, несмотря на кашу под ногами, местами по щиколотку. Со второй половины “Туриста” начались прогоны в хвойном лесу, с проталинами и сплошным ковром из игл, по которому мои лыжи отказывались ехать совсем. Преодолевал их с трудом, радуясь каждому участку чистой снежной каши. На первом кругу ехал в основном в плотном окружении полумарафонщиков, то обгоняя кого-то из них, то пропуская вперёд.  Все торчки на  “Мастере” удалось заехать ходом и вообще первый круг прошёл для себя и состояния трассы достаточно бодро. На втором кругу я закономерно остался в одиночестве и тут природа начала сопротивляться моему успешному преодолению дистанции!) Зарядила метель с сильнейшим ветром и снежной крошкой в лицо. На открытой местности выдувало палки из рук! Добравшись до леса, я обнаружил, что ветрище  на полях это еще пол беды - вся трасса стала усыпана огромным количеством веток, шишек, и вездесущей хвои. Передвижение на “Мастере”  значительно замедлилось. Меньше всего хотелорсь полететь и пропахать носом трассу где-нибудь на спуске! Медленно, но верно за второй круг я последовательно  обошел пятерых соперников (видимо устали еще сильнее меня). Последние три-четыре километра дались уже с ощутимым трудом.  Пару заключительных подъемов зашел елочкой.  И во т наконец  - финиш!
Общее время 51 км/4:15:59.
В категории: 55 из 59
В мужском абсолюте: 144 из 164
В целом, несмотря на днище протокола, заношу гонку в зачет, так как я: а) доехал, б) доехал живой, в) свой результат от 2019 г. значительно улучшил.   
Средний пульс 157 в мин., макс. 175 в мин.
Куренков Дмитрий, Malex SRB.
                                                                                           

Оффлайн Александр Pozh

  • Начинающий спортсмен
  • **
  • Сообщений: 37
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
    C нами с: 24.01.2020
марафон ГАБО - 26.03.2022
« Ответ #1521 : 31 Марта 2022, 01:34:22 »
Экстрим-марафон ГАБО «Прощание со снегом» - 26 марта 2022 г.


Как вы яхту назовёте… ;D
За неделю до марафона в первый раз в сезоне приехал в ГАБО – и был поражён в хорошем смысле. 19 марта в ГАБО была полноценная белоснежная зима. Новое стартовое поле на бывшем болоте (взамен попавшего под застройку старого поля) – широченный раскатанный аэродром. Первый подъём-торчок «Михайлова гора» организаторы за лето расширили раза в 3.
В общем, была надежда наконец-то пробежать в ГАБО гонку в практически зимних условиях... *thumbup* Так как через неделю я собрался на первый выезд – в Архангельск, то убиваться на экстрим-марафоне не хотелось.

Но неделя с температурой до +10, пятничный дождь и плюсовая ночь сделали своё гнусное дело и перевели марафон в более традиционный "экстрим"-формат.
Утром по приезду меня встретила... практически растаявшая финишная прямая и зона транзита на круг (из-за застройки поля старт и финиш теперь разнесены метров на 800). ГАБО-вцы, конечно, делали всё возможное и ночью навезли сюда снега – но было понятно, что уже после первого круга снега здесь почти не останется. Впрочем, про состояние основной части трассы говорили, что она в порядке (кроме грязных ельников, само собой). Была даже мысль смалодушничать и перерегистрироваться на 25 км – быстро отогнал её прочь.

На такую погоду у меня единственный выбор – Мадшус редлайн 1.0 с волнообразной структурой от СМ на Варшавке -2+5. Подготовил его традиционно для влаги и лесной грязи – тёплой лентой.
В палатке ребят из Skipole, как обычно, кипела работа. Попросил их посмотреть на ШШ, стоит ли нанести накатку и не будет ли конфликта с волнообразной структурой. Честный ответ: «Структура хорошая, под погоду, но мы такую видим первый раз, накатка может помочь, а может и нет. Наверное, если лыжи едут, то не стоит делать. Но если пойдёт вода, то всё равно пригодится».
В итоге решил ничего не менять, да и конструкция у этой пары не под мокрую глубокую кашу, вряд ли накаткой исправишь.

На старте встал в первый ряд, благо он настолько широкий, что там поместилось человек 70. Организаторы решили запустить одновременно и марафонцев на 52 км (с синими номерами), и более резвых полумарафонцев на 25 км (с красными номерами). За 3 минуты до старта зарядил дождь, автоматная очередь от Фищенко – и поехали.

В первый подъём, несмотря на толпу, заехали без задержек и приключений. И километров 7 была толкучка по достаточной узкой части Туриста – что, впрочем, помогало не перебрать с интенсивностью. Только в широком поле перед дальним ПП все растянулись, а после ПП я окончательно нашёл свой паровоз.
Открытые участки Туриста на первом круге были ещё плотными, несмотря на дождь, а вот первый же ельник встретил пескоснегом и ковром из иголок. Так дальше было на многих лесных участках.
В лесу перед дальним ПП лыжи ехали плохо, а на длинном тягуне после него было уже мягко и встречный ветер. Тут я обнаружил себя внезапно отвалившимся от своей группы и ускорился в тягун, чтобы успеть закрыть разрыв (ценой максимального в этой гонке пульса 179). Я этому значения не придал, но на 2-м круге пришлось об этом вспомнить.
Рельефный Мастер прошли без приключений, добрали пару гонщиков на 25 км и вместе с ними так и докатили до их финиша и нашего транзита.





Ехалось в охотку, несмотря на уже разбитую трассу, контролировал пульс и темп паровоза, часто работая впереди в удобном себе темпе. Но перед дальним ПП и в каше по тягуну после него ситуация 1-го круга повторилась. С тем только отличием, что теперь закрыть просвет я уже не смог, и так и ехал до середины трассы Мастер метрах в 50 от троицы недавних попутчиков – то приближаясь к ним на подъёмах, то отставая на прямых.

На середине Мастера я их окончательно потерял из виду. Где-то тут меня обошёл номер 72 (Михаил Зарицкий), за которым зацепиться не получилось. Сзади прицепился кто-то левый без номера, раздражая висением за спиной (возможно, это Станислав Черчесов решил забросить тренерскую карьеру и перейти в лыжи), но потом он отпал.



На подъёмах Мастера забились ноги, сзади-спереди никого, поэтому, помня о планах на Архангельск, доезжал в спокойном режиме. Да и сил уже было мало.



Километра за 2 до финиша в зоне видимости вдруг снова оказался один из моих давних попутчиков. Еще в первой части второго круга я отметил, что лыжи по каше у него ехали гораздо лучше. Промокший, в хлюпающих ботинках, я не стал рваться за ним, хотя на финише нас и разделило всего 4 секунды - ему к финишу, видимо, тоже всё надоело.


Зато впечатлений добавила непогода – в поле внезапно поднялась метель, а в лесу под порыв ветра я получил шишкой по голове *THINK* - где-то тут



Мой однокурсник Николай Сапронов из MTBMoscow https://vk.com/mtbmoscowmedia после финиша наглядно зафиксировал всю гамму эмоций от непростой гонки




Итоговое время 3.01.07  29-й в абсолюте, 11-й в возрастной группе.
ЧСС средний 170 (макс 179)
Сбросил 1 минуту с прошлого года, хотя в этом году дистанцию заявили 52 км (год назад было на пару км короче), да и лидеры сейчас пробежали медленнее прошлого года. Отставание от победителя 17% (26 минут).
Протоколы тут http://racetime.chrono.zelbike.ru/PSS2022

По сравнению с прошлым годом – явный прогресс. Если же сравнивать с недавним марафоном МГУ, то пробежал похуже относительно нескольких соседей из того протокола. Ну и силёнок на 3 часа не хватило.

Как всегда, ГАБО-вцы постарались на славу, вложили в организацию душу и всё, что от них зависело, сделали на 5.

Из минусов, перекрывших все плюсы – продутая хроническая спина, несколько дней в корсете без какой-либо нагрузки и теперь неопределённые перспективы на Архангельск  :(

-----
Александр Пожалов
Malex SRB
« Последнее редактирование: 31 Марта 2022, 01:36:46 от Александр Pozh »

Оффлайн Taurus

  • Начинающий спортсмен
  • **
  • Сообщений: 24
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
    C нами с: 08.02.2019
Re: Отчеты о лыжных гонках
« Ответ #1522 : 02 Апреля 2022, 21:21:30 »
Поморский марафон 2022

Честно говоря, изначально не хотел писать отзыв но, решил все же накидать свой опус т.к. данный старт, на мой взгляд, однозначно заслуживает внимания любителей марафонских дистанций, а отзывов со стартов предыдущих лет не так много.
Поморский марафон традиционно стоит в календаре на конец марта, начало апреля. Те самое оно закрыть гоночный сезон, если конечно вы не собираетесь в Ханты, на Байкал или Камчатку.
Зима в этом году прекрасная и в принципе накатался от души, как в тренировочном плане так и с тз гонок (Токсовский, Владимирский, Казанский марафоны плюс с пяток коротких стартов до 15км), но закрыть хотелось как всегда именно марафоном.
Архангельск встретил белоснежным снегом да ещё и в огромном количестве. Свежак выпал в начале недели и далее стояли совсем не весенние морозы. Ночью хорошо ниже -10, днём отпускало, но не до нуля. Снег оставался мелким и сухим, поэтому накануне гонки, когда температура днём поднялась до -2-3, а на солнышке может было и чуть теплее все равно выкатилась холодная пара! Я честно и не вспомнил когда последний раз на холодных лыжах бежал гонку в марте, не говоря об апреле. Кому интересно шлифт на моей паре был SR21 (мой любимый шлифт из всей линейки, что делает Serviccer👍🤝). Готовить отдал в местный сервис PomorSki (ребятам спасибо к работе лыж с тз смазки никаких претензий👍🤝).
Накануне вечером пульнул небольшой заряд свежего снега, но думаю он не оказал решающей роли в скольжении, т.к. ретраком был перемешан с более старой основой.
В день старта с самого утра светило яркое солнышко, было несколько теплее чем накануне и если бы тестировать лыжи в день гонки, не факт что холодные уже были бы фаворитами, ну да ладно, на высокие места я все равно не рассчитывал.
Широченная стартовая поляна вместила всех стартующих на полтинник, как говорится одной волной. Накануне гонки круг проверять не стал, катанул раза 3 по самой правой 1.5км практически плоской петле, времени было не много да и не хотелось перегружаться. В отзывах прошлых лет не нашёл какой-то информации намекающей на сложность рельефа. Да ещё и организаторы в группе в Контакте написали, что несколько упростили  круг. Поэтому в целом от марафона ожидал достаточно легкой прогулки.
Ну, что могу сказать? За 4 круга я так и не смог сосчитать сколько же там подъёмов. Если считать с небольшими «пупками» то точно больше 20! Да и без пупков там где надо поработать около 20… Те по сути первые 1.5 км относительной равнины, на финиш круга ровных порядка 3км, а все остальное это как говорится up and down! При этом круг спрофилирован просто идеально, практически все спуски прямые, ну может за исключением двух, при этом не доставляющих  никаких трудностей даже для таких туристов как я. Для масстартов самое оно!
Короче, проехав бодро первый круг, чему ещё и способствовала жёсткая на тот момент трасса, я решил несколько умерить свой пыл и сдать десяток позиций, т.к. в противном случае мог словить тяжелое догребание на финише гонки. Сама же трасса уже со второго круга была местами прилично подразбита и мои 90+ кг да ещё и на лыжах с жёсткими мысками стали в ней заметно тонуть. Приходилось постоянно искать по возможности чуть более жесткие участки трассы. Соперники вокруг сформировались примерно равные по силам. Кто-то уходил вперёд, кого-то добирали, в итоге в финишном протоколе по кругам дальше практически одно и тоже место.
На финишных 3 км постепенно собрались в небольшую группу из 4 или 5 человек, и т.к.  по кругам видимо все же разложился немного с запасом, то это позволило выйграть финиш у локальных соперников.
Немного о цифрах:
Гармин намерил 50,95км
Набор высоты 977 и честно скажу по ощущениям было больше. Тот же 1км набора высоты на Владимирском марафоне дался на порядок легче.
В финишном протоколе протоколе во вторых 50%, при этом отставание от лидера 33%, что скорее говорит о том, что на этот старт собираются сильные гонщики! Так что точно этот марафон отнесу себе в актив.
Безумно раз что побывал на этой гонке. Спасибо огромное организаторам!!!🤩
Закрытие гоночного сезона получилось трудовым, но не менее от этого приятным.
Короче всем рекомендую, но отнеситесь к старту посерьезней чем я в этот раз.

Ps не могу не отметить одного участника данного старта бежавшего в костюме ангела с огромными белыми крыльями. Бедолаге было очень тяжело, нагнал его 3 раза, но каждый раз хотелось подбодрить его и отдать ему частичку своих сил, чтобы он дошёл до своего финиша. Надеюсь ему это удалось 😁💪👍
Всем здоровья и добра!
До встречи в следующем сезоне!

Оффлайн Александр Pozh

  • Начинающий спортсмен
  • **
  • Сообщений: 37
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Москва
    C нами с: 24.01.2020
Поморский марафон - 2 апреля 2022
« Ответ #1523 : 03 Апреля 2022, 00:49:02 »
Поморский марафон (Малые Карелы, Архангельская область) - 2.04.2022 г.

В начале марта перед марафоном МГУ в ещё не заблокированном Фейсбуке попалась реклама Russialoppet с Поморским марафоном. Посмотрел описание и видео с прошлого года, вспомнил, что марафон в ГАБО перенесли с начала апреля на март  - мелькнула шальная мысль "А не съездить ли? Когда-то надо начинать выезды за пределы Подмосковья".

После марафона МГУ понял, что форма по-прежнему отличная, рабочий график подстроиться позволяет, а семья отпускает - мысль закрепилась. Да и прогноз показывал, что к концу марта в Архангельске будет полноценная зима, насыпет снега (так и оказалось в итоге).
И вот я уже с билетами на поезд с расчётом, чтобы в четверг ещё успеть поработать в поезде и рано утром в пятницу быть в Архангельске. Посмотреть утром круг, проверить и отдать лыжи местному сервису, вернуться к делам.

Экстрим-марафон в ГАБО внёс непредвиденные коррективы и поставил поездку под угрозу  >:-(
Застудив спину, 3 дня вообще не мог согнуться-разогнуться, только к вечеру вторника полегчало и откатка в Мещерском показала, что в принципе толкаться можно.
Погода в Архангельске тем временем была совсем на загляденье - на неделе валил снег по 3-5 см за день, а в пятницу-субботу обещались солнце, ночные -13 и дневные -2-0. Разительный контраст с промозглой Москвой! Решил ехать и вечером вторника поменял поезд на невозвратный самолёт на утро пятницы.

Уже утром в среду новая напасть - заразился от домашних традиционным набором горло-насморк-кашель-ломота. Обычно у меня это дня на 4. Все тренировки коту под хвост.
Решил, что если обойдётся без температуры и ухудшения, то поеду уже просто спокойно закрыть сезон по настоящей зиме и красивой природе. Зато в четверг, отлеживаясь дома, провёл "мини-силовую" на руки - подготовил 2 пары лыж.

Самолёт прилетал к полудню, поэтому только в пятницу в обед приехал на лыжный стадион им. Кузина, где проходит Поморский марафон. Погода прекрасная, как в прогнозе, трасса белоснежная и широкая. Рядом красивейшая (даже подо льдом и снегом) часть Северной Двины, где она распадается на несколько рукавов.
Но основная часть трассы - это широкие просеки в лесу, а там даже в разгар солнечного дня тень и мороз. А когда ехал со стадиона обратно в город, поднялась метель с мокрым снегом минут на 20 - но тут же снова растянулось.

Проехал медленно круг марафона ~12,2-12,5км и разгонный. Вся трасса состоит из нескольких петель в лесу разной степени сложности - красная, зелёная, голубая и равнинная Мезень. Они нанизаны вокруг небольшой 1,5 км местной роллерки (из нее сделали разгонный нулевой круг). Кстати, самолёт из Москвы, судя по всему, пролетает как раз над трассой и именно её я видел в иллюминатор.


Организаторы рекламировали марафон в качестве прекрасного места для закрытия сезона по трассе с небольшим рельефом, так как круг упростили с прошлого года (из красной 5-километровой петли оставили только 1,5 км).
Ну не знаю, на просмотре круга оказалось, что рельеф скорее средний  *THINK* На круге много коротких (на 15-20 шагов горным ходом), но достаточно крутых подъёмов, есть несколько более длинных крутяков, пологих подъёмов типа Битцы нет. Эти подъёмы-спуски идут почти один за другим всю середину круга без длинных участков равнины между ними.
Мне трасса показалась похожей на роллерку в Головино, а пара подъёмов - на Ветеранские в Красногорске. Но в отличие от Головино и Красногорска, все спуски прямые или с пологим поворотом и не так далеко залетаешь в подъём, как в Головино.
А последние 3-4 км круга перед выходом на широченную стартовую поляну - равнина типа Спартаковского круга или плоская часть Головино после стартового длинного тягуна.

Прогноз на субботу - под утро -13, к старту марафона -2 и далее 0, солнце. Влажность по воздуху по всем датчикам должна была упасть к середине гонки с 80% до 60% (странно, вроде лес и относительно рядом море, но так в прогнозе стояло на оба солнечных дня)
Подготовил в четверг вечером 2 пары - Мадшус F3 со структурой м61 и старый холодный Мадшус м61ф с подубитым шлифтом, который уже не едет по рыхлому снегу и ждёт, когда весной я его отдам на перешлифовку (с конца февраля был уверен, что время его в этом сезоне ушло и не озаботился этим заранее). Холодный Саломон лежит уже законсервированный, даже не подумал его тащить.
Сомневался, класть в базу тёплую (под подтаявший на солнце снег) или холодную (на среднюю влажность) ленту. Помню, что на МГУ в лесу снег так и остался морозным и тёплая лента в нескольких местах враскат ехала плохо. Спросил ребят из Оптивакса, есть ли у них опыт в Архангельске по лентам и порошкам, описал прогноз - посоветовали зелёную.
На м61ф сверху положил порошок на старый снег. На м61 сделал под ленту спрессовку более тёплого порошка (вроде логично, если пара на умеренный мороз).
Тестовый круг проехал на м61, чтобы не стирать порошок - ленту же достаточно просто почистить и катать на ней ещё хоть два марафона. На морозных участках структура ехала средне. Немного попробовал холодную пару на солнце - вроде нормально. В тень на ней не поехал, решив определиться на откатке утром в день марафона.

Утром на откатке было -2 после ночного мороза.


С солнечного пригорка холодная пара отъезжала стабильно дальше, в раскат было непонятно (Мадшус в версии 3.0 сам по себе даёт отличные ощущения в раскат, не сравнить с другими парами). В морозной тени обе пары немного хрустели, но при одновременном катании на разных лыжах вроде холодная была получше (а может, порошок раскатился).
Решил бежать на м61ф - ну и не зря же я перевёл порошок!  :)
Лыжи гонку отработали отлично, гораздо лучше их хозяина. В подъёмы заходил с запасом, даже когда почти умер. Со спусков уезжали стабильно далеко. На третьем и особенно четвёртом круге равнинную часть взрыхлили (после нас стартовало ещё много народа на 25 км), солнце оттуда ушло - и там по рыхловатому пластилиновому морозному снегу они ехали хуже (что и должно с ними быть). Но сложно оценить объективно, так как на четвёртом круге сам я был уже даже не нулевой, а минусовой.

Заявилось на марафон 312 человек, стартовали около 260. На старт встал примерно в середине - а раньше мне больному и не надо. Максимально утеплил поясницу и больное горло, запасся питьевыми гелями (это было правильно, так как один ПП из двух на круге был сразу после разворота на 180 градусов и густой гель там есть было бы неудобно, и питьевой можно в любом месте - главное, довезти потом до точки сбора мусора).

Стартовая поляна очень широкая, дальше уход на разгонный кружок с сужением, но всё прошло спокойно. Старался ехать строго по пульсу и самочувствию. Благо вчера на первой тренировке за неделю пульс на ровном месте +10-15 к обычному.
Через 2 км нашёл комфортный большой паровоз с устраивающим темпом (в здоровом состоянии я бы искал более быстрый паровоз). Ехал с ними половину дистанции в районе 105-110 места в абсолюте, спокойно отпуская вперёд тех, кто вырывался сзади или уходил из головы. Иногда чуть отставал на равнине, но догонял на спусках и отдыхал за ними на подъёмах (сам бы я пошёл подъёмы быстрее, они меня хорошо лимитировали). Самочувствие было хорошим, но на равнине второго круга (это где-то 22 км) раньше обычного начало проявляться ощущение, что руки пустеют. И мешал сухой кашель.

Вот хвост нашей длинной группы перед транзитом на 3-ий круг - ещё во вполне боевом настроении



Собственно, только на 25-30 км гонки я и оказался готов в этот день  *FACEPALM*
Уже через несколько км 3-го круга начал терять силы и паровозы, уцепиться ни за кем не получалось и даже не особо пытался - во второй половине круга настиг реальный кризис. С этого момента перешёл в режим спокойного доезжания. Досрочные кола на ПП и гель с кофеином вернули силы, но не очень надолго.
Перед последним транзитом подумывал сойти. С одной стороны, обидно приехать так далеко и получить баранку. С другой - понимал, что в случае финиша мой выросший после МГУ рейтинг (менее 800) резко уйдёт вниз на 900+ пунктов.
Третий круг я закончил уже 132-м.

В итоге на четвёртый круг пошёл, но он превратился в полные мучения. Снова защемило спину. На табло транзита было уже 2.06 минут гонки, прикидывал, как бы выбраться из 3 часов. Как назло ещё оказалось, что из-за разгонного круга дистанция будет примерно 51 км (у меня на часах пройденное расстояние показывало больше на 800 метров, чем на установленных вдоль трассы табличках).
Подъёмы я ещё заезжал нормально, кроме совсем крутых, и там даже приближался к обгонявшим меня (и даже сумел обойти 2 человек, которым было, видимо, ещё хуже, чем мне) - а вот сил толкаться на равнине не было совсем, и спина этому противилась. Почти весь круг прошёл горным ходом. Один из последних подъёмов на круге - крутяк с пологим подъездом к нему, поэтому когда видишь его издалека - в этот подъём даже заходить не хотелось (но справедливости ради, я там в этот момент был такой там внизу не один).

С началом равнины на 47 км меня накрыло так капитально (это впервые так на марафонах за все время с 2018 года, когда я пробежал первый раз), что я исполнял "пьяного на лыжах" - шатался, терял координацию. Жаль, нет видеосъёмки  :) Попробовал ДП - и лыжи без лыжни не едут, и толчок нулевой. Здесь пульс на часах упал на 133 (при среднем на марафонах 167-170), и я реально думал снять лыжи и пойти пешком.
Но как-то всё же встрепенулся после таблички 49 км и доехал до финиша даже под каждый шаг, чуть ещё раз не упав уже в створе - с разительным контрастом в настроении.



Весь последний круг ждал, когда меня догонит Андрей Ерофеев, и к концу был уверен, что его просто не заметил в анабиозе - но уже сидя в камере хранения, услышал, как объявили его финиш минуты через 3 после меня.


Итоговое время - 2.56.43
Дистанция по часам 50,5 км, но там пропал отрезок на 1 минуту.
Итоговый набор по Полар 800 с барометром - 1050 метров (больше, чем нынешний МГУ), и это похоже на правду.
Ужасное 147 итоговое место в абсолюте.
ЧСС средний 163
Время по ровным кругам со второго по четвёртый - 40.10 - 45.05 - 50.20 (но казалось, что последние 3 км я ехал вечность и должно быть ещё хуже). Лидеры пробежали за 2.15, победил Девятьяров.
Проиграл, естественно, всем, кого обыгрывал в МГУ и ГАБО, минут 10-12 *FACEPALM* Посмотрел тех, с кем комфортно ехал первую половинку, результаты знакомых мне фамилий моего уровня - предполагаю, что даже после недавнего ГАБО в здоровом состоянии и с тренировками на неделе должен был ориентироваться на 2.42-2.44 и быть мест на 60 выше.
Есть к чему стремиться на будущее и есть важный урок - марафон больным бежать нельзя, это не гонка на 30км.
Протокол здесь https://vk.com/doc29401095_631144853?hash=1e6a94b4f3b0617a44

Впечатления
Сам марафон очень понравился своей рабочей, я бы даже сказал коварной трассой, отличными погодными и природными условиями, приветливыми людьми, сильным составом местных гонщиков.
Питание после финиша было не очень, ну да это мелочь. На ПП вкусные местные морсы. С удовольствием приеду сюда снова, хотя и дальний путь.
Самоподготовкой лыж снова доволен, в этом сезоне тут у меня прогресс.
На марафоне развиртуализировался ещё с несколькими людьми из протоколов московских гонок. И в камере хранения (там же можно было и переодеться сразу) пообщался с кировским гостем про их марафон в Шижме - решил, что стоит обязательно съездить туда в следующем году.

Ну и раз я начал дальние выезды, то с экстримом в ГАБО по апрельской погоде пора завязывать, ведь ещё пару марафонов можно пробежать в нормальных зимних условиях в нашем часовом поясе

Так что гоночный сезон закрыл отлично, несмотря на неготовность и оставленные в поморском лесу все силы.
А очки рейтинга Russialoppet ещё наверстаю. К тому же следующей зимой хочу увеличить число марафонов (в этом сезоне вышел на 3), все же гонки на 10 км в большом количестве не так интересны и не так запоминаются.

-----
Александр Пожалов
Malex SRB
« Последнее редактирование: 03 Апреля 2022, 16:33:00 от Александр Pozh »

 


Ramblers Top100 ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru ќЄбв६ «м­л© Ї®ав « VVV.RU Яндекс.Метрика