Тема: Лыжероллерный сезон - 2016

[colonel chesney]

  Друзья, а мы планируем 8 октября на роллерке тридцаточку, не равнина !

На Стартах опять? 

[voytov]

  Леша, извини, опять планируем на "Стартах"...  Ну ты же знаешь!, что лыжебежцы это не  скоростные лыжероллеристы ..., кстати Положение уже неделю лежит в спорткомитете и его "мусолят",  а мы ждемс....

[colonel chesney]

  Леша, извини, опять планируем на "Стартах"...  Ну ты же знаешь!, что лыжебежцы это не  скоростные лыжероллеристы

Ну, я так не играю. Хотя бы одну гонку сделали бы на скоростных!

[voytov]

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ
                              открытых соревнований по лыжероллерам 8 октября 2016 года
                                                       «Гонка на призы ФЛГ г.Обнинска».

1. Цели
 Гонка на призы ФЛГ г.Обнинска проводится с целью:
- привлечения граждан к регулярным занятиям лыжными гонками;
- популяризации и развитие лыжных гонок в Калужской области;
- популяризации и развитие занятия лыжероллерами;
- выявления сильнейших спортсменов по возрастным группам;
- тренировка лыжников – гонщиков в подготовительный период.
2. Место и сроки проведения
Соревнования проводятся в г. Обнинск, ул. Спортивный проезд, Лыжероллерная трасса, (остановка автобуса «ИФЗ»)  8 октября  2016 года.
Мандатная комиссия работает в день приезда с 9.30 час.
Начало соревнований: 8 октября  2016 года в 11.00 час.

3. Организаторы соревнований.
 Организатором является: Администрация г.Обнинска, МАОУ ДО «СДЮСШОР «Квант»,                     ОО Федерация лыжных гонок г.Обнинска.  Непосредственное проведение соревнований возлагается на общественную организацию г.Обнинска «Федерация лыжных гонок», которая формирует Главную судейскую коллегию далее (ГСК).

4. Участники
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, имеющие спортивную подготовку в следующих возрастных группах:

   Мальчики, девочки 2002 г.р. и младше
   Юноши, девушки 2001 г.р. – 1998 г.р.
   М0 группа 18-39 лет (1997-1976 г.р.);
   М1 группа 40-49 лет (1975-1966 г.р.);
   М2 группа 50 – 59 лет (1965-1956 г.р.)
   М3 группа 60 лет и старше.(1955 г.р. и старше)


5. Программа соревнований

8 октября  2016г.:
10.50 – церемония открытия;
11.00 – Старт общий по группам (свободный стиль).
Дистанции:
Мужчины: М0 – 30 км.   Женщины: Ж0 – 15 км.
М1 – 30 км;      Ж1 – 15 км;                   

М2 – 30 км.     Ж2 – 15 км.
М3 – 30 км.   Ж3 – 5 км.

Юноши: 1998 г.р- 2001 г.р.– 15 км;           Девушки: 1998 г.р.- 2001 г.р. –  15 км;
   
Мальчики: 2002 г.р. и младше -5 км    Девочки: 2002г.р. и младше – 5 км;
   
   
          Время старта групп на дистанцию 5 км -     в 11-00
 Время старта групп на дистанцию 15 км -  в  11- 20
 Время старта групп на дистанцию  30 км -  в 12 - 20

6. Условия приема участников

Участник обязан иметь: паспорт, страховой медицинский полис, допуск врача.
При регистрации участник письменно подтверждает личную ответственность за состояние здоровья, техническую подготовленность и степень тренированности.
Без защитного головного шлема и очков участники к соревнованиям не допускаются (согласно правилам лыжероллерного спорта).
Соревнования  проводятся на лыжероллерах фирмы «Старт»71.
Допуск спортсмена для участия в соревнованиях на роллерах других производителей определяет Главный судья соревнований. Добровольное пожертвование участников (стартовый взнос)  1997 г.р.- 1956 г.р. - 200 рублей.

7. Определение победителей

Определение победителей и призеров производится каждой возрастной группе отдельно.
8. Награждение

Победители и призеры соревнований награждаются медалями, грамотами и кубками за спортивные достижения.

9. Финансирование

Расходы по подготовке и проведению соревнований, награждению призеров и победителей, оплату судейской бригады несет общественная организация ФЛГ г.Обнинска за счет собственных средств, добровольных пожертвований и поддержки спонсоров соревнований.

10. Безопасность

Ответственность за обеспечение безопасности места проведения и участников спортивных соревнований возлагается на общественную организацию г.Обнинска «Федерация лыжных гонок».

11. Заявки

   Заявки на участие в соревнованиях направляются  на электронную почту voitov1957@mail.ru в главную судейскую коллегию (ГСК) в день проведения соревнований не позднее, чем за 30 минут до начала старта.
Контактные телефоны:
Главный судья – Войтов Константин Михайлович  8-903-811-98-72
Старший судья -  Ефимов Игорь Евгеньевич            8-910-511-13-10

Данный  порядок  проведения является официальным вызовом на соревнования.

[colonel chesney]

Свой гоночный лыжероллерный сезон завершил. Подвожу итоги своих выступлений.

Перед началом сезона побаивался, что затяжной период «стояния», который наблюдался весь лыжный сезон 2015/2016, за исключением самой последней гонки, продолжится и летом. К счастью, ожидания не оправдались. Силовая поддерживающая работа в зале на мышцы выше пояса, которую делал всю осень, зиму и начало весны на уровне 40-50% от максимальных объемов, позволила очень быстро вернуться к этим максимальным объемам уже в конце апреля.
Уже в начале мая я набрал высокую форму, которая позволила в мае-июле пробежать несколько отличных гонок, достойных занесения в мемориз. Однако, дальше удержаться на пике не представлялось возможным, последовал спад, хотя на всех гонках Фестиваля я продолжал заезжать в призы.
В основном гонялся в московском Фестивале лыжероллерных дисциплин, благо гонки были разнообразными, интересными, на отличных трассах и при отличной организации. Ездить куда-то в другие регионы было лениво, да и не видел для себя особого смысла. В июне традиционно для себя выбрался в Пестово на этап кубка России, где сравнил свои силы с ведущими молодыми лыжероллистами страны, а в июле съездил в Толочин (Беларусь) на марафон даблполингом. На ЧР и ФКР не поехал, хотя в заявке был. Рассудил так: на этих соревнованиях спортсмены имеют возможность выполнить нормативы КМС и МС, следовательно, борьба очень жесткая и нервная. Удовольствия от такой толкотни не получить. В призы не заехать. Наверное, можно было попытаться заехать в десятку сильнейших, но зачем, если я свой норматив выполнил в прошлом году? Заехать во второй-третий десяток? Да, это вообще не вопрос, но опять же: зачем? В-общем, неинтересно.

Главные итоги сезона: объективно результаты были не хуже прошлого года, а где-то даже и чуть лучше. Выиграл в генерале Фестиваль лыжероллерных дисциплин (по старой терминологии это кубок Москвы) в группе М1 (41-50 лет). В шестой раз. Итоговый протокол: http://www.skisport.ru/upload/iblock/2a3/2a390169609bb3b2791f9cf3e05e81b9.zip

Изменения тренировочного процесса в этом сезоне коснулись:

1. шаговой имитации.
Объем уменьшил в 2 раза по сравнению с сезоном 2014 года. Почему-то этот вид тренировок не пошел с самого начала сезона. Не было желания, поэтому никак не мог добиться мощи, скорости, качества.
2. использования классических лыжероллеров.
Уменьшил количество тренировок. Если в недельном цикле нужно было сократить какую-то тренировку, то, как правило, убирал классику. Гонок классикой летом крайне мало. Не хотел наносить ущерб коньку, как это было в предыдущие 2 года.
3. работы с эрколиной.
Уменьшил противодействие аппарата, но значительно увеличил время в одном подходе. Стал привязывать себя сзади жгутом. Улучшил технику.
4. работы с резиной.
Стал использовать более жесткую резину, но уменьшил количество движений в каждом подходе.
5. упражнений на пресс.
Стал применять отягощение, но уменьшил количество подходов.
6. интенсивности тренировок (за исключением скоростных тренировок).
Борюсь со злоупотреблениями в интенсивности, но до идеала еще далеко.

Статистика по гонкам:

ЭКР – 11, 13 места (без возрастных групп)
Фестиваль – 9 первых мест, 6 вторых, 1 третье, 1 четвертое (бежал больным)
Марафон даблполингом в Беларуси – 2 место
Гонка на Start в Одинцово – 8 место (без возрастных групп)
Гонка на Start в Обнинске – 1 место

Всего - 22 гонки

Сезон получился очень хорошим. Сейчас активно отдыхаю: тренируюсь спокойно, без фанатизма и в кайф. На зиму планов никаких. Будут силы – буду бегать местные гонки, не будет сил – буду продолжать активно отдыхать.

Пару фоток (из неопубликованного):

[malex]

почему касательно эрколины облегчил, но увеличил кол-во
а по прессу и резине - наоборот
?

Пару фоток (из неопубликованного):

это где и когда?

[colonel chesney]

почему касательно эрколины облегчил, но увеличил кол-во
а по прессу и резине - наоборот
?

Пару фоток (из неопубликованного):

это где и когда?

эрколину облегчил потому что надо было улучшить технику, а с резиной и прессом таких проблем не было, решил добавить "жести", чтобы сделать треню чуть покороче
Обертиллиах 2015 год. Первый снимок - на очень крутом участке, но на фото крутизна толком не чувствуется