Тема: Отчеты о лыжных гонках 2016г

[mchef]

предыдущие отчеты 2013-2015 тут http://www.sportgen.ru/index.php?topic=1639.0

Прогрипповал все каникулы
И если бы погода была потеплее, наверное, более-менее тренировался хоть как-то. Но в морозы под 20 только в отдельные дни выходил погулять чуть-чуть на лыжах, весь замотанный, закутанный, с одной мыслью - не надышаться морозного воздуха, поэтому пульс на этих прогулках был в районе 112-120. Только последние два дня - 8го и 9го смог нормально потренироваться и даже нагрузить себя.
Изначально не планировал участвовать в гонке, в такой мороз и в таком состоянии можно сильно навредить себя. Но накануне Федоткин сказал, что проведем не гонку, а контрольную тренировку - ну почему бы и нет... Но вечером на сайте было сказано уже о гонке..., а я уже настроился.

В общем, без вариантов выбрал Саломон SG - вроде бы это их погода - мягкий мелкий свежак, -15, снег от рыхлого до среднего. Приготовил Брико Зеленый LF -14 -28 .
Ехали или не ехали - сложно сказать, вроде как не ехали, но вроде ни у кого не ехали В общем, наверно , как у всех....
Стартанул спокойно, но в середине первого круга упал при попытке обгона. Настроение испортилось, а пульсомер оказался на животе но в общем, продолжил где-то в том же темпе, хотя как оказалось, остальные круги пошел медленнее. Работать работал, но о дыхалке и риске осложнений после гриппа не забывал ни на секунду. На финише можно было пободаться с номером 14, но запретил себе спуртовать - в мороз, да еще и на первой гонке сезона это вызовет гарантированный бронхит и гайморит, и это даже если был бы здоров.
Думал, что иду уж очень слабо. Но, как показал результат по пропорции с соперниками, прошел на уровне средних гонок прошлого года. Удивительно, то ли всем было тяжело... то ли есть еще надежды не провалить весь сезон - посмотрим...
Результат 28.44.
По кругам:
05:29
05:46
05:53
05:49
05:46
Пульс был только за первый круг макс-169, ср-163 - на уровне большинства средних гонок прошлого года.
Протоколы http://live.3sport.org/244/events/706/results

Но главный результат - целые бронхи и нос
Теперь ломаю голову, как наверстать объемы, упущенные за каникулы...

[malex]

что у вас со снегом? с состоянием трассы?

[mchef]

Все каникулы работали пруды, состояние идеальное, народ тренировался массово. И даже не скучно было - не надоели, хотя я раза в 4 меньше тренировался, чем должен был бы.
На самой трассе уже наверняка можно. Заходил на нее перед снегом - в субботу, было маловато, но на асфальтовых можно. После снега уже наверняка неплохо. Но завтра все-равно засыпет всех по уши.

[malex]

твой прогноз? в сантиметрах

[mchef]

за сутки 20-25см, за неделю - далеко за 30.

[auhnevich]

Как и  Максим,поучаствовал в гонке 8,5 км в Зеленограде 10 января
Гонка была по пруду,что для меня крайне необычно.После красногорского искусственного снега,ретрака  показалось мягковато.Открытое пространство,ветер,мороз..бррр.Бежал  на голых Мадшус Наносоник,ехали похуже,чем у людей вокруг,но других лыж на такую погоду нет.Только первый круг держался  в пачке,потом один всю дорогу.Поняв,что особо рассчитывать не на что,круги 2-5 бежал спокойно,без надрыва.
Первый старт=продышался=на людей посмотрел

Порадовали LIVE протоколы,с отсечками,скоростью и т д

Да и вообще, в Зелике как всегда приятно,люди приветливые,организация отличная.

[colonel chesney]

весь замотанный, закутанный, с одной мыслью - не надышаться морозного воздуха

Максим, купи тепловую маску за 2500 р. и не бойся никакого мороза: http://teplomaska.ru/shop/teplovaya-maska-polumaska-s-dvumya-krepleniyami-art-tm-2-1-cherniy/
Ближе к -18-20 я одеваю такую маску на тренировку. Дышится тяжелее обычного (надо сильнее вдыхать воздух, чтобы он прошел через тепловой элемент). Зато дышишь теплым воздухом и, в отличие от обычного куска материи, намотанного на лицо (пусть даже из добротного синтетического материала), ничего не намокает и не промерзает в лёд. Дыхательные пути в безопасности. Еще один минус: невозможно использовать маску в сочетании с очками. Последние сильно запотевают и замерзают от того, что выдыхаемый воздух прямо на них и попадает. Но глаз - не жопа: проморгается. И это не так страшно, как потом лечить бронхи или легкие антибиотиками.
Это не реклама. Просто мой личный опыт.

[mchef]

Максим, купи тепловую маску за 2500 р. и не бойся никакого мороза

Надо подумать, конечно... Но (тьфу-тьфу) бронхи обычно у меня не самое слабое место, самое слабое - гайморит, а вот для его защиты очки очень нужны, и лечить его теми же антибиотиками нужно.
Просто тут течение орз или гриппа было очень тяжелым, несколько лет не было температуры 38 и такого тяжелого состояния, поэтому боялся осложнений. В здоровом состоянии обычно проблем с тренировками в мороз не возникало, разве что стараюсь не скоростить. Зато заматываю нос банданой по самые очки, даже гонки так бежал.

[malex]

пореже антибиотики пей
сиюминутно себе помогаешь быстро, а в дальней перспективе ухудшаешь всё

вот напомнило

и

[colonel chesney]

самое слабое - гайморит, а вот для его защиты очки очень нужны

Я чо-та не догоняю: а как очки спасут от гайморита?

[mchef]

Я чо-та не догоняю: а как очки спасут от гайморита?

Это конечно оффтопик, мож потом почистят..
Гайморовых пазух много - есть и на лбу и под глазами. Когда забываю про очки - воспаляется мгновенно, даже в относительно теплую погоду. Я бы сказал, очки - главная защита от гайморита. Собственно непосредственно над челюстными гайморовыми пазухами(между щекой и носом) у нас довольно толстая жировая прослойка, и самая мощная жировая железа. А вот возле глаз практически никакой прослойки.
Кстати своей нелюбви к очкам в былые годы, думаю, я и обязан появлением гайморита
Особенно в морозный 2006 год гонялся без очков в -18 с ветром и в -24(без ветра), потом не мог понять, почему несколько дней глаза слезятся, тупая головная боль и нос дышит в половину мощности. Так вся внутренняя структура тогда и испортилась, и с тех пор воспаляется при первом удобном случае.

[mchef]

сиюминутно себе помогаешь быстро, а в дальней перспективе ухудшаешь всё

Эээхх... спорная тема. Вот если бы в приведенных в моем предыдущем посте событиях, выпил бы антибиотики.... сейчас бы и не знал ничего о гайморите и об антибиотиках. Острое воспаление без лечения переходит в хроническую форму