Тема: Табата: что это такое и какие упражнения включает

[sportosoznanie]

Табата - это формат высокоинтенсивных интервальных тренировок, который предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности в течение определенного времени, с последующим коротким отдыхом.

Этот метод тренировок был разработан японским ученым Изуми Табата и его коллегами в 1990-х годах.

Они провели исследования, в ходе которых установили, что тренировки в формате 20 секунд интенсивной работы, с последующим отдыхом в 10 секунд, повторяемые восемь раз, способствуют улучшению аэроб... https://dzen.ru/a/Zd7w_w_uqi_2TryL