Тема: Сердце и велосовместивость...

[Ramzesito]

есть пульсометр? дело не столько в рельефе, сколько в пульсе и методе тренировки

[malex]

Получается надо разграничить тренировки "скоростные" и "на выносливость"?

если упрощенно, то да

на счет равнины и гор см ответ Ромы

[boRUSik]

Никак не придет с чейна мой комп с пульсометром Тренируюсь каждый день по наитию. Сейчас стараюсь и не на скорость и не на выносливость упор делать, а на технику педалирования. Пусть скорость на подъеме падает до 20 км/ч, но сейчас важнее чтобы мышцы запомнили как крутить, а не давить. И считаю примерно кол-во оборотов в минуту. Средняя на 23 км (это пока стандартная дистанция, т.к. езжу кругами) составляет 30 км/ч. При этом замечаю, что каждый день средняя увеличивается на пару сотен метров. Как думаете, коллеги, верным путем иду?

[Ramzesito]

Как думаете, коллеги, верным путем иду?

по правильности техники не знаю, а субъективно оценить уровень роста можно, проведя тест конкони (http://www.cyclosport.ru/test-konkoni), он показывает общий рост тренированности,
например провести его в начале сезона и в конце, для теста нужен пульсометр и помощник, сам хочу попробовать как-нибудь

[malex]

тест Конкони позволяет определить две вещи
1.чсс анаэробного порога
2.чсс на определенной нагрузке

сам по себе ЧссАнп не говорит о предполагаемом результате в гонке

а чсс при определенной нагрузке можно делать проще

вар-т1
идешь и засаживаешь кружок (допустим бондаренко) со всех сил
засекаешь время

вар-т2
идешь и едешь кружок кружок (допустим бондаренко) на определенной чсс
засекаешь время

это проще и информативней

[Ramzesito]

сам по себе ЧссАнп не говорит о предполагаемом результате в гонке

разве не чем ближе чссАнп к чссМакс, тем лучше будет результат?
например, когда много подъемов, ехать на определенной чсс невозможно

[boRUSik]

сам по себе ЧссАнп не говорит о предполагаемом результате в гонке

разве не чем ближе чссАнп к чссМакс, тем лучше будет результат?
например, когда много подъемов, ехать на определенной чсс невозможно

Результат гонки не всегда определяется близостью чссАнп к чссМакс (простой выносливостью). На финише (если вы добрались до него в лидирующей группе, конечно ) ведущую роль играет способность к алактатной анаэробной нагрузке - собственно финиш (специальная выносливость). Чем выше энергоемкость алактатного анаэробного процесса - тем больше шансов выиграть финиш (при прочих равных). Другой вопрос, что специальная выносливость может быть улучшена только в случае развития простой выносливости. Мне кажется довольно полезной для понимания физиологии выногсливости вот эта статья http://www.cyclosport.ru/node/99

[boRUSik]

В общем, по-любому нужен пульсометр, чтобы тренироваться с умом.

[malex]

разве не чем ближе чссАнп к чссМакс, тем лучше будет результат?

в каком-то упрощенном случае да
но если у тебя анп 190 и мощность Х
а у кого-то анп 170... но мощность при этом Х+Y
кто выиграет?

[Андрюха]

У меня проблема, сердце или нет не знаю... Не знаю почему, отьезжаю 1-2 км от дома и ноги как каменные становятся, останавливаюсь, резко от ног отливает...но слабость остаётся, сажусь еду вродь все нормализуется и периодически такая штука повторяется.

[boRUSik]

У меня проблема, сердце или нет не знаю... Не знаю почему, отьезжаю 1-2 км от дома и ноги как каменные становятся, останавливаюсь, резко от ног отливает...но слабость остаётся, сажусь еду вродь все нормализуется и периодически такая штука повторяется.

Может седло дюже неудобное?

[malex]

У меня проблема, сердце или нет не знаю...

медленнее ездий
для здоровья полезнее
особенно первые минут 15