collapse

Rex

* Пользователь

 
 
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Не получили письмо с кодом активации?

* Кто онлайн

  • Dot Гостей: 5
  • Dot Скрытых: 0
  • Dot Пользователей: 0

There aren't any users online.

Автор Тема: Веломарафон 200 км. 5 сентября 2009г.  (Прочитано 19923 раз)

Оффлайн DmpTopic starter

  • Мастер спорта
  • ***
  • Сообщений: 246
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г.Калуга
    C нами с: 23.02.2009
    • Семь верст не крюк
Веломарафон 200 км. 5 сентября 2009г.
« : 24 Августа 2009, 10:35:40 »
Сотня и даже полторы давно для многих уже пройденный этап. Хочется попробовать нечто большее.
Romzes предлагает проехать 200.Калуга-Таруса-Протвино и обратно. Задача - просто проехать, без учета времени.
Есть ли желающие? Старт намечен на 5 сентября 2009, в 8:30 от пл. Победы в Калуге.
У кого есть опыт таких марафонов просьба поделиться опытом.
« Последнее редактирование: 05 Августа 2011, 09:23:55 от Ramzesito »

Оффлайн Крога

  • Кандидат в мастера спорта
  • ***
  • Сообщений: 133
  • Пол: Мужской
  • C нами с: 22.08.2009
  • Тыфзорюф
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #1 : 24 Августа 2009, 11:15:38 »
По шоссе?
Дам скидку в магазине вело-обнинск.

Оффлайн Romzes

  • Мастер спорта международного класса
  • ***
  • Сообщений: 409
  • Пол: Мужской
  • C нами с: 26.06.2008
    • Веломаршруты
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #2 : 24 Августа 2009, 11:20:59 »
Сотня и даже полторы давно для многих уже пройденный этап. Хочется попробовать нечто большее.
Romzes предлагает проехать 200.Калуга-Таруса-Протвино и обратно. Задача - просто проехать, без учета времени.
Есть ли желающие? Старт намечен на 5 сентября 2009, в 8:30 от пл. Победы в Калуге.
У кого есть опыт таких марафонов просьба поделиться опытом.

опыт веломарофонов

Оффлайн DmpTopic starter

  • Мастер спорта
  • ***
  • Сообщений: 246
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г.Калуга
    C нами с: 23.02.2009
    • Семь верст не крюк
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #3 : 24 Августа 2009, 11:35:14 »
По шоссе?
Да, по асфальту. После Петрищево до Тарусы новый асфальт.
Надо определиться заезжаем в Тарусу или нет. Там сейчас есть окружная дорога, которой нет на старых картах.
Трасса до Тарусы не загруженная, по выходным машин мало. Много подъемов. После Тарусы машин существенно больше.
Смущает, что маршрут не кольцевой. Скучно туда сюда ездить по одной дороге.

Оффлайн IGOR

  • Заслуженный мастер
  • ****
  • Сообщений: 716
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Северная Нигерия
    C нами с: 27.12.2007
  • Велосипедысты! Не ударим лицом в грязь!
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #4 : 24 Августа 2009, 16:10:01 »
Две проблемы - для обнинских точка старта финиша. Вторая - световой день. Такие затеи хороши в июне, а то в темноте на трассе ниесть правильно.
Контрреволюционер-троцкист-космополит-вейсманист-морганист-наймит-волюнтарист-экстремист-велосипедист

Оффлайн Romzes

  • Мастер спорта международного класса
  • ***
  • Сообщений: 409
  • Пол: Мужской
  • C нами с: 26.06.2008
    • Веломаршруты
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #5 : 24 Августа 2009, 17:01:45 »
Две проблемы - для обнинских точка старта финиша. Вторая - световой день. Такие затеи хороши в июне, а то в темноте на трассе ниесть правильно.

"6.6. При ночном движении велосипеды должны быть оборудованы ОСВЕЩЕНИЕМ (ПЕРЕДНИМ, ЗАДНИМ) в исправном состоянии (желательно дублирование). Организаторы должны не допускать участия при отсутствии оного. (Предусмотреть запасные батарейки). Включать свет при наступлении ночи или недостаточной видимости, даже в группе. Обязательны отражатели. Рекомендуется светлая одежда, а также отражающие повязки или перевязи."

Из Положения

Что уж, совсем без экстрима? - Неинтересно!

Оффлайн Hibin

  • Разминающийся
  • *
  • Сообщений: 10
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Калуга
    C нами с: 13.05.2009
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #6 : 24 Августа 2009, 19:39:59 »
Может стартовать стоит пораньше? Часов в 6-7 утра?

Оффлайн Romzes

  • Мастер спорта международного класса
  • ***
  • Сообщений: 409
  • Пол: Мужской
  • C нами с: 26.06.2008
    • Веломаршруты
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #7 : 24 Августа 2009, 21:07:48 »
Может стартовать стоит пораньше? Часов в 6-7 утра?
ближе к старту определимся.

Оффлайн DmpTopic starter

  • Мастер спорта
  • ***
  • Сообщений: 246
  • Пол: Мужской
  • Откуда: г.Калуга
    C нами с: 23.02.2009
    • Семь верст не крюк
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #8 : 24 Августа 2009, 23:56:28 »
Нашел тут советы по теме.

Наверно каждый велосипедист, хоть изредка выбирающийся на длительные вело пробеги, периодически задумывается о том, как же облегчить длинный путь, меньше уставать и сэкономить силы? По этому вопросу хочется  немного поделиться опытом и дать некоторые советы.

При длительной езде на велосипеде очень важно как вы на нём сидите и педалируете, что вы пьёте и едите, а так же во что одеты и что везёте с собой. Так же очень большое значение имеют покрышки.

Начнём с последнего — с покрышек. Недавно, читатель блога Lexian, просил написать о том, что можно сделать с МТБ, чтобы он ехал как гибрид. То есть суть вопроса тут была в том, как улучшить ходовые характеристики горного велосипеда на шоссе. Так вот тут как раз имеет смысл начать (а возможно и закончить) покрышками, от них зависит очень много. Поэтому, если вы решили отправиться в долгую шоссейную поездку, то рекомендуем установить на велосипед узкие покрышки-слики, оптимальная ширина — 1,3−1,5". С уверенностью можно рекомендовать покрышки Continental Sport Contact 1,3. Они очень накатистые, имеют отличную защиту от проколов и их хватит на долго. Если этого покажется мало и захочется ещё сильнее заточить MTB под шоссе, то имеет смысл озаботиться установкой жёсткой вилки. Так же, для длительной езды рекомендуем использовать контактные педали. Они требуют некоторого привыкания, но действительно позволяют экономить силы.

Старайтесь одеваться по погоде и не брать с собой лишнего. Если вы оденетесь слишком тепло, то постоянно будет донимать жажда.  Если холодно, то будете тратить лишнюю энергию на согревание. При длительной езде очень важно пользоваться специальными велотрусами с памперсом и удобным, подходящим седлом. В противном случае поездка может превратиться в настоящее мучение. Для длительных поездок используйте только специальные велосумки и велорюкзаки. В недавних комментариях, читатель KiRA спрашивает о том, как правильно настроить рюкзак. Всё зависит от модели вашего рюкзака. Большинство из низ, помимо лямок, имеют поясной и нагрудный ремни. Так вот имеет смысл регулировать лямки так, чтобы нагрузка распределялась между плечами и поясом. Если после поездки сильно ноют плечи, то это признак того, что рюкзак висит на них. А вообще, для длительных поездок не рекомендуем пользоваться объёмными рюкзаками (больше 20л.), лучше ещё раз подумать что взять с собой и что-то оставить дома.

Что пить и есть? Так же спрашивали про приготовление изотоников в домашних условиях. Сразу скажем, не стоит пользоваться покупными энергетическими напитками и другой разрекламированной дрянью, пользы в этом мало. Лучший и самый надёжный изотоник — это минеральная негазированная вода. Отличный тонизирующий напиток получается при смешивании воды с аскорбиновой кислотой.  В не очень жаркую погоду около 2−2,5 литров такой воды хватает более чем на 200−250 километров пробега. Не рекомендуем пить соки, они сладкие и вызывают жажду. Если совсем дело плохо и внезапно начинает «накрывать», то есть вариант выпить Кока-Колы, мне помогает. Не полезно, но работает. Злоупотреблять не надо.

При длительной езде очень важно обеспечить постоянное питание легкоусвояемыми углеводистыми продуктами. Держите поблизости орешки, изюм, печенье и при возможности прямо на ходу потихоньку грызите их. Обильный обед во время длинного пробега может пойти только во вред. Сразу наваливается усталость и дальше уже ехать как-то не хочется. Так что лучше потом нормально покушать дома.

Удобная посадка и правильное педалирование очень сильно сказывается на вашем состоянии. Посадка не должна быть очень высокой, от этого будет уставать пятая точка, усилится сопротивление встречному потоку воздуха, а при наличии рюкзака, лямки ещё хуже будут впиваться в плечи. Умеренно низкая посадка — самое верное решение. Умеренно низкая посадка — это к примеру, когда руль на уровне седла или несколько ниже его. Для облегчения педалирования, пользуйтесь контактными педалями. Не стоит ломать в горку тяжёлую передачу, педалировать должно быть легко. Так же не нужно представлять себя на гонке и тратить много сил на подъёмы. А вот когда едете с горы или с сильным попутным ветром, то можно крутить помедленнее и давать отдыхать ногам. На спусках не переставайте крутить, особенно в прохладную погоду от этого будут остывать мышцы. Можно наблюдать, как некоторые велосипедисты после нескольких оборотов перестают крутить и едут какое-то время накатом, потом опять крутят и так постоянно. По моему мнению — это неэффективный способ педалирования, лучше всего как можно дольше крутить не переставая и изредка давать ногам отдохнуть катясь накатом.

И не забывайте ездить в шлеме!

Еще одна ссылка про длительную езду и колени.
« Последнее редактирование: 25 Августа 2009, 00:13:08 от Dmp »

Оффлайн JEER

  • Сэнсэй
  • *****
  • Сообщений: 1809
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Калуга
    C нами с: 19.06.2008
  • Еще одна реинкарнация

Оффлайн JEER

  • Сэнсэй
  • *****
  • Сообщений: 1809
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Калуга
    C нами с: 19.06.2008
  • Еще одна реинкарнация
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #10 : 25 Августа 2009, 11:42:06 »
Туда-сюда гонять не интересно.

Вот такой бы маршрутик, который я прошел частично до Филипповки один, до Юрятино с обнинцами и до Ферзиково с Dmp. (155 км)
Тут и грунты и бетонка и асфальт:
Километраж как раз в районе 200 км

пл.Победы
//асфальт
Развязка кольцевая-Ястребовка 12 км
//грунты ( убитый асфальт,бетонка, гравийка, травяное)
Недельное 57 км
Филипповка 66 км
//асфальт и чуть грунтов
Черная Грязь 72 км (по левому берегу Протвы)
Высокиничи 83 км
Кременки 96 км
Юрятино 102 км ( по правому берегу Протвы )
Волковское 107 км
Таруса 120 км
Клишино 145 км
Ферзиково 157 км
Бебелево 173 км
Турынино 184 км
пл. Победы 192 км

Реально чуть больше будет на >=5%, т.е. за 200 км, что и задумывается.
Средняя скорость 18-20 км
Время педалирования 11 час
+ 2-3 часа на отдых/ремонты
Итого 13-14 час - почти в норматив 13.5 ч
Если выезд в 7:00, приезд в 20:00..21:00 - нормально

P.S.
только Romzes-у на гибриде до Филипповки может быть не очень.
« Последнее редактирование: 25 Августа 2009, 11:50:01 от JEER »

Оффлайн Romzes

  • Мастер спорта международного класса
  • ***
  • Сообщений: 409
  • Пол: Мужской
  • C нами с: 26.06.2008
    • Веломаршруты
Re: Веломарафон 200 км.
« Ответ #11 : 25 Августа 2009, 13:52:56 »
Туда-сюда гонять не интересно.

Вот такой бы маршрутик, который я прошел частично до Филипповки один *thumbup*, до Юрятино с обнинцами и до Ферзиково с Dmp. (155 км)
Тут и грунты и бетонка и асфальт:
Километраж как раз в районе 200 км...



Просто нужен асфальт: некоторые участники хотят ехать на шоссейниках.
Имеется кольцевой маршрут по асфальту:

Калуга-Юхнов-Медынь-Калуга.
« Последнее редактирование: 25 Августа 2009, 14:20:58 от Romzes »

 



Ramblers Top100 ђҐ©вЁ­Ј@Mail.ru ќЄбв६ «м­л© Ї®ав « VVV.RU Яндекс.Метрика