Тема: ММММ 09

[Dmp]

Буду краток:
Я не хотел, меня заставили! 

Не жалеешь? Может и на вело 200 надо было заставить?

[IGOR]

Буду краток:
Я не хотел, меня заставили! 

Не жалеешь? Может и на вело 200 надо было заставить?

Да 200 по сравнению с марафоном легкая прогулка.
Уважуха!

[Ильич]

Здорово. А дедушек  этих 80 летних видел?

Видел много дедков. Запомнилась пожилая пара - они всю дистанцию вместе бежали и беседовали

[Outcast]

Буду краток:
Я не хотел, меня заставили! 

Не жалеешь? Может и на вело 200 надо было заставить?

даже не знаю что и ответить
тот день был так здорово расписан без 200км, а с менее длиной покатухой, что у меня не было выбора 
ну и всё прошло отлично, собственно 

[nesportsman]

не спортсмен нифига
http://www.marafon.msk.ru/index.php?pid=3

...это действительно так - спортивного прошлого у меня нет, но для себя бегаю давно,
а последние 3 года еще и дневник тренировок веду.
В это году получалось в среднем 40-50 в неделю, своей нормой считаю 60, (пробовал одну неделю 80).
Я это к тому, что просто бегая трусцой по выходным марафон не пробежать (быстрее 4часов).
Опыт Ильича - это не всем по-плечу, просто, видимо, молодой, тренированный организм, поэтому справился, и результат очень хороший. Молодец.
Я сам одолел за 3.23, без последствий (в прошлом году на ногах не мог стоять, больше недели не мог бегать).
В этом все по другому: ноги поболели 2 два дня, вчера провел первую легкую тренировку, все нормально...

[malex]

меня не удивляет, что молодой пацан, не проводя специальной работы, неплохо бежит ногами
у молодых это почти норма
но меня удивил достаточно хороший результат именно в марафоне
у молодых так же почти норма не важная выносливость в гонках уже длиннее 1.5ч
молодец

Ильич, а у тебя какой средний и максимальный недельный объем в часах летом?

[malex]

Да 200 по сравнению с марафоном легкая прогулка.

зависит от темпа и от ОДА
200 это более 6ч если не в группе. Если неспеша катиться, то может оно и легко, но тогда это уже 8ч

В беге на кости-связки нагрузка высокая.

[Ильич]

Ильич, а у тебя какой средний и максимальный недельный объем в часах летом?

Я бегать то ток в этом году начал, до этого грёб Так что я особо и не знаю

[Outcast]

молодой пацан
но меня удивил достаточно хороший результат именно в марафоне

Имею мнение, как многократный покоритель этих соревнований, что за 4:30ч дистанцию преодолеет любой здоровый человек, ведущий активный образ жизни, в возрасте до 28лет.

3:20 хороший результат? Как посмотреть...

Ильич, кстати, лукавит. И беговая подготовка у него летом была и велосипедная и всё такое. Не на марафон, но всё же.

Касательно себя, реально чувствуется как помог БАЙК, на удивление, и как не хватило беговых объёмов. Ибо функционалка(дыхание+пульс+мозги) работала без малейших нареканий, начали отваливаться только ноги и их было решено пожалеть на студенческие кроссы...
В общем-то всё это понимал до старта и бежал погулять. Однако, спортивный азарт естественно захлебнул первые 15км

[Ильич]

Ильич, кстати, лукавит. И беговая подготовка у него летом была и велосипедная и всё такое. Не на марафон, но всё же.

В чём я слукавил?) Я не говорил что летом у меня не было подготовки, я говорил что я ток этим летам начал бегать и всё такое, так что не гони  

[Dmp]

Андрей Чирков.Про марафоны и про занятия бегом. Видео

[MerInOs]

Ильич, кстати, лукавит. И беговая подготовка у него летом была и велосипедная и всё такое. Не на марафон, но всё же.

В чём я слукавил?) Я не говорил что летом у меня не было подготовки, я говорил что я ток этим летам начал бегать и всё такое, так что не гони  

IMHO, для того чтобы просто пробежать марафон не претендуя на призы, особая спецподготовка не так уж и нужна. Гораздо важнее иметь хорошую ОФП и голову на плечах. Я так понимаю за плечами у тебя гребля, активное катание на байке, беговая подготовка тоже есть(совсем без нее лучше не дергаться). Т.е. проблем с дыхалкой, мотором и ногами нет. Если на тренировках иногда пробегал по 20-25 км, то и марафон должен пробежать без особых проблем.

Имею мнение, как многократный покоритель этих соревнований, что за 4:30ч дистанцию преодолеет любой здоровый человек, ведущий активный образ жизни, в возрасте до 28лет.

Полностью согласен с первой частью цитаты. 4:30 - это средний темп 6'24"/км . При таком темпе можно даже периодически переходить на ходьбу.
От себя могу добавить: бежать медленнее - себе же хуже.
В одном из сверхмарафонских пробегов был соавтором "антирекорда скорости": этап 10 км - за 1 час 40 мин (приходилось гасить серьезное опережение графика). После такого "рекорда" все очень долго приходили в себя. "Бег на месте" в течение такого времени - крайне изнурительное занятие .
Оптимальным темпом считаю 4'30" - 5'45"/км.
Насчет возраста - 28 лет, можно поспорить. К марафонам и сверхмарафонам тяготеют как раз возрастные спортсмены/любители. IMHO, дело здесь не столько  в возрастной выносливости, сколько в том, что мозги начинают работать по другому. У молодых шибко много азарта и "дури" , т.о. много сил тратится не по делу.
По себе замечал, после длительных перерывов в тренировках меняется техника бега. Лосиная поступь сменяется кошачьим шагом. Экономная стариковская техника = максимум скорости при минимуме затрат. Это минимум колебаний центра тяжести в вертикальной плоскости + ноги=спицы колеса. Нужно просто катиться, аккуратно переставляя ноги(спицы) при минимуме усилий. Правда для этого нужно научиться расслабляться , иначе не получится.

От себя хочется сказать спасибо всем калужанам - участникам ММММ 09, независимо от результата.
МОЛОДЦЫ   
Нашли в себе силы поехать и пробежать, а нам дали возможность поговорить !