практика вело станков
у меня роллерый поэтому про трейнер скажу немного.
Равновесие держать не надо, делай что хочешь. Усилие нужно прилагать значительно больше, чем на роллерном и его можно регулировать. Конечно и на роллерный можно поставить замедлитель, но это далеко не у всех моделей.
теперь непосредственно про практику:
1. Нужно держать равновесие, велосипед никак не закреплен. Ширина всего 40 см. По началу кажется очень узким и постоянно тыкаешься в боковые ограничители.
2.Т.к велосипед не передвигается в пространстве, соответственно инерцией обладают только колеса, но они очень быстро останавливаются, поэтому приходится крутить без остановок. Если прекратить вращение педалей, то колеса замрут и велосипед завалится секунд через 5 =). По поводу улететь вперед - теоретически можно, но не далеко, опять же инерция только у колес, а они легкие.
3. Движения нет - нет ветра - жара жуткая. После 2.5 часов интенсивного кручения были случаи, когда начинало сводить ноги от обезвоживания. При таких продолжительностях пить однозначно. Частичный выход - вентилятор. Помогает хорошо.
4. Самый большой минус - скууууучнооооо.....
без особого психологически можно ездить до часа. Потом уже тяжелее. После полутора часов уже начинает сильно надоедать. После двух бесить. После 3-х ...
Чем занять себя - это уже индивидуально, кому что. Музыка для меня не вариант, глаза тоже надо чем-то занять. Поэтому смотрю фильмы. Еще момент - шум. На приличной скорости шум тоже не слабый, поэтому смотрю кино в наушниках.
Очень хорошо крутится под записи велогонок
5. На роллерном станке крутятся оба колеса, поэтому работают все спидометры. На трейнере надо переставлять датчик на заднее колесо.
6. Чем еще можно развлечься на роллерном:
покрутить стоя - не у всех сразу получается, т.к. узко, но это легко.
крутить без рук - сложнее, но опять же не сложно.
крутить без рук одной ногой - ну тут уже нужно обладать нехилым умением кругового педаляжа, опять же в реально, но уже сложно
мячиками жонглировать - тоже можно, но надо уметь уже жонглировать
кто-то помечает на роликах чем-нибудь более узкую дорожку и старается держаться в ней. Например сантиметров 15, вроде как должно помогать лучше чувствовать байк и следовать избранной траектории.
с закрытыми глазами можно попробовать ехать - опасно. Личный рекорд - секунды 4(дальше смелости не хватает)
Примечания:
На роллерном без замедлителя крутится очень легко. По уличным меркам просто нереальные скорости. Как пример личный рекорд на 50 км на станке - 55 минут(МСМК на шоссе в разделке на 50 км - 1.04.30).
Хорошо вырабатывать привычку держать высокий каденс и отрабатывать круговой педаляж.
С замедлителем можно выставить такую нагрузку, что не каждую передачу еще выломаешь и в принципе можно отрабатывать силовые тренировки, но вопрос нужно ли это зимой.
Возможно что-то забыл(а я наверняка что-то забыл), так что если возникнут вопросы, готов ответить.
П.С. есть отдельный вид роллерных станков с возможностью подключения к компьютеру/телевизору. Можно загрузить разные трассы и нагрузка будет автоматически меняется в зависимости от заданного рельефа трека, картинка на экране соответствующая. Пробовал кататься на таком на велопарке, интересная игрушка, но сильно ли добавит разнообразия не могу сказать.
Гостей: 7
Скрытых: 0
Пользователей: 0
